营养素的作用、用法、用量—林海峰
总是有伙伴问我，营养素需要吃多少、怎样吃才好。好像，一定要给一个确定的量，才觉得吃得安心。
今天，学习老师的一篇文章，会帮助你们，打开思路
首先，我们要很明确营养素的作用。
营养的作用
第一：很显然是帮助细胞的生长和修复
第二：是帮助人体内的信息交换，信息交流，人体是一个相对独立，又相对整体的一个系统
第三：是完成体内所需要的化学反应
其实营养的作用就是两个字，材料。你要充分的了解这个材料的不可替代性，它是经过人体千百万年的进化，所形成的一个固定密码。你的肝脏，你的肾脏，你的头发你的指甲，你的任何部位，所要的材料都是指定的，一旦其中某个材料变化了，你的身体，立刻就发生变化。
我们应该害怕的不是疾病，而是要害怕伤害，我们需要处理的不是疾病，不需要把症状消除。
当细胞死亡的速度超过细胞再生的速度时候，那，就是生病。没有人会反对吧？其实你反对也没用，就是这个事实，但是它怎么治病呢？也很简单，当细胞再生的速度跟细胞死亡的速度达到平衡的时候，病当然就好了。
疾病，没什么好治的。当你支持身体细胞的正常生长速度逐渐跟细胞死亡的速度平衡的时候，那身体就逐渐的修复了，那些旧的组织细胞逐渐被新的组织细胞替代，就修复了，你还治什么病？
所以，我讲这段话的意思想告诉你，你要对你身体能够恢复有信心。因为身体在做一个自古以来就会做的事情，这个事情是所有大自然万物都会做的，叫做新陈代谢。新陈代谢的意思就是身体治病的过程，它是一个自然的救治机制。
身体为了生存，无论如何只要有材料支持,一定会想方设法想出一切办法来维护人体的正常远作,所以你不需要害怕疾病你需要害怕的是伤害。
今天要充分意识到疾病本来就是身体自我保护的一种手段，所以传统的医疗方式从一开始就走错路了，他们一开始就要盲目的去除疾病，他想去除的是人体自己保护的措施。身体在救你，而你，没但没有给足材料，还把身体自求的办法给折除了[心碎]
关于营养补充食品量的问题
“找林海峰开个配方很厉害”，我有什么好厉害的，我只是把身体所需要的养分给你而已。偿若你们脑袋里面没有钱观念，大胆的给自己吃营养食品。那你又会说，吃多了可怕不可怕？你吃的是食品，只不过是食品。可是以正常的来讲，你根本不会达到这个剂量！
比如说钙镁片，你一天吃顶多到十颗，对不对？特殊排毒你可能会加大，一般来讲，十颗才2000毫克，相当于人体的正常系数，根本就不奇怪。维生素B就算你一整瓶把安利的吃进去，那是水溶性的，对身体没有任何伤害，维生素C也是一样，把一整瓶吃进去，顶多你是拉肚子没有任何伤害。再说了，你也没钱吃那么多，那你紧张什么呢[偷笑]
你吃那碗面的时候，你怎么没想过那里面有多少你需要的，有多少你不需要的，乱吃啊！你吃面，吃米饭，这种没用的东西，你吃进去是按两算的，按两算的，什么概念？一吃就是半斤一斤的，你吃的那个维生素是按毫克算的，吃多也只是毫克，你不会吃到公斤吧。对平时的恶劣行为一点都不警惕，好不容易有一个营养补充食品，哇，再问一遍会不会太多，问二遍会不会太多[憨笑]
很多人以为吃多有风险，你有没有想过吃少的风险是同样大的。吃少的风险是造成身体组织机能全部不能正常运作，你不认为这个风险是更大的吗？我没有鼓励你一瓶一瓶吃，我相信以各位的道行，你没那个胆量一瓶一瓶吃，你也没有那个胆量吃那么多。不像我，我是经常试的，我很大的剂量我都试过！
维生素过多，一般来讲，只会有一个现象，那就是排毒现象。这个过程实际上对你是有好处的。如果你真的吃维生素C吃到拉肚子，每天连续吃三天拉三天，感冒就会很少出现。这本来就是排毒的一个理疗方式，只是一般没有采用而已。所以你们要明白，营养素只是食物的压缩而已。
疾病的时间越长，相对来讲，所使用的剂量，就是比平时要大很多倍；第二，年纪越大，所用的剂量就比常人多一些；第三：压力状况越多，经常出现压力，经常要谈判，经常要出差，量要比一般情况大。
第一个是钙镁片，一般情况下在九颗以下，十颗以下，不要随便加量，加量的目的是为了排毒。但是如果非排毒程序，不要随便去加量，因为矿物质在体内他是占空间的，听得懂这个意思，矿物质是有重量有体积的。
维生素B维生素C这两种营养素，基本上是爱用多少用多少，根据病情的状况，比如说身体越脏，毒素越多，B的量就越大。
比如说常上火，常长痘，常口腔溃疡，常疲倦，常熬夜，喝酒，肝脏有问题，我告诉你，所有感觉身体毒素在增加的人，B就增加，增加到多少，看你们家抽屉有多少钱，这完全是钱的问题，钱足！
如果你真的身体不好，你一天吃一百片，连吃几天，所起到的效果是非常好的。那问题是你会心痛，变成肝脏好了，但是心痛增加了[偷笑]如果你毒素排干净了，压力处理得好，当然没必要平时吃那么大的量，一般来讲吃九颗到十二颗，也是很够了！
如果你是乙肝，大三阳、小三阳你还吃三片，根本就不～够！肝脏已经受到这么大的损伤，你吃这个量，没办法帮助身体增加解毒能力！
维生素C也是一样，如果你感冒的话，你最好一次性三十片，五十片吃掉！如果你吃不下去，拿搅拌机，把维生素C扔进去加点水搅拌一下，让他溶解，搅拌一下，然后一口喝下去，几乎当时病就好了！如果你第一天吃十颗，第二天再吃十颗，第三天再吃十颗，坦白告诉你，你吃到八十颗都不见得好！
最好的方法就是第一天感冒，那一天连续的十颗，一次十颗，又一次十颗，又一次十颗，连续的一整天，吃个五六十颗，一般来讲第二天就好了。可是你如果分成好几天就不行了。因为跟病毒打仗，敌人来一百你出几个人，你出十个人，被人家打死，再出十个，被人家打死，再派十个，你派一千个还是被人打死[骷髅]
杀毒这件事，必须一次性搞彻底，要杀得敌人片甲不留，而且要断子绝孙，扫得干干净净不留后患。然后剩下的你吃一颗也成，二颗也可以，三颗也可以，把事情解决了，你爱吃几颗你自己决定。
蛋白质粉一般加量也不用加太大，因为它在人体内，是构成人体的结构部分，适量就够了。一天正常人坦白讲如果他吃的是完全的，消化得很好的蛋白质五十克就够了（纽崔莱一勺蛋白质8克）但是大多数人，他们吃了不少蛋白质，比如说吃肉，里面含有蛋白质，吃蛋有，吃牛奶也有蛋白质，只不过你吃是吃了，但是没消化掉，等于没吃，或者吸收的量不够！
蛋白质一般来讲，早上两勺，临睡前一勺，这三勺对于普通人来讲够了。那对于那些压力比较大，有疾病的人，子宫肌瘤，卵巢卵肿，乳房小叶增生，手脚冰冷，肝脏疾病，排毒能力比较差，内分泌不正常，这方面的人呢，在这里每顿一勺，除非你碰到烧伤了撞击了，各种伤害严重的疾病，在额外加两勺，那如果你是很长期的手脚冰冷，我建议一天六勺，吃到三个月后再降下来，维持一段时间！
维生素E一般人，六颗，有心血管疾病，糖尿病，有癌症那就要每餐各三颗了，一天要吃到十二颗左右！
维生素B一般的人每天早上两颗，中午两颗，临睡前两颗，六粒！如果压力比较大，有一些心血管疾病了，肝脏方面的疾病了，皮肤方面的疾病，变成十二颗，这个只是钱的问题，如果是糖尿病，最好用到每餐四颗（最低限度）
钙镁片，一般来讲六颗，临睡的两个小时吃！
鱼油，六颗，六颗可以帮助减肥，帮助降血压，降低血粘度，对于平时的人，每餐各一颗就好了，一般的一餐一颗就够了，如果是疾病的需求就要达到六颗
银杏除了用来帮助记忆力，对肾脏病也很有用，对前列腺的病人也很有用，因为它对微循环有很大的帮助的，对眼睛也很有帮助，高血压了都可以用得上，那你自己用吗，他一般是不会超过三颗的！功能性营养素，功能性营养素一般不需要，早中晚都是随餐，如果你看到真正的神经病人，长期的神经紊乱，羊颠疯，维生素B每一餐你加到十颗也没关系，给他吃一阵子，吃到他好转，如果吃到十颗对于羊颠疯的人来讲可能会是治好的，因为我已经治了很多的病人。钙镁片，凡是有神经方面疾病的话尽可用到九颗左右，神经系统不管哪里，只要是神经系统，包括睡眠都一样！
健康的原则最后跟各位讲一个，只是一个很简单的方案，减少伤害，增加支持，剩下治疗的办法就是两个字，等待！没有别的办法，因为细胞的生长速度是受控制的，细胞的修复速度是受控制的，不会人为的改变，只要你恢复的力量超过伤害的力量，你便恢复，只要你伤害的力量大于恢复的力量，你就等着生病！
阳光森林是国内顶尖的健康管理机构，创办了整体自然医学疗法
没有什么东西有营养，除非均衡，均衡才能谈营养，不均衡，哪怕缺一，都没有营养！均衡、足量、及时、完整，定立营养规划最高原则一一阳光森林