你没成功，可能是因为太刻苦了

100天读书打卡第88天

《认知觉醒》作者：周岭

有效学习的关键是保持极度专注，而非一味的比拼毅力和耐心，不过保持专注需要花费精力，而我们的精力是有限的。

就像一水桶，有的人总量多些，有的人少些，但只要在困难的事情上消耗精力，精力桶的水位就会慢慢下降，问题就出在这里。

那些持续刻苦争分夺秒，舍不得休息一下的人，他们的精力总量是变成一条持续下降的曲线，也就是说他们起初状态很好，效率也很高。

但精力一旦消耗到一定程度，比如70%以下的水平时，注意力就开始不自觉的涣散，思维速度放缓，如果精力继续消耗，学习效率就会进一步降低，很容易出现分心走神的情况。

但这种情况，对于刻苦者来说，仿佛是在提示，你该让意志力出场了，毕竟身边人告诫过自己，学习和成长是要吃苦的，所以不能有点累就去休息，而应该用意志力让自己坚持下去。

刻苦者看似无比勤奋，可效果却越来越差，过程中感受到的多是痛苦，而不是乐趣。精力消耗严重，以致一旦放松，就完全不想再次投入，他们更容易沉溺于舒适的娱乐活动。

反观那些轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们的精力桶的水位得到快速回升。

这足以说明，主动休息的意义和优势。

优势日积月累，一些人领先于另一些人，就会成为必然。而领先的那些人，居然还很轻松，这对崇尚刻苦的人来说，无疑是个让人惊愕的认知反转。

所以，一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人。

一定要主动培养自己“极度专注+主动休息”的行为模式，可以使用辅助工具，推荐番茄钟工作法。