经历抑郁症，并非是一件坏事

抑郁症康复以后，我变成了一个跟从前完全不同的人。

对我来说，30岁是人生的一个分水岭，这一年我得了抑郁症，持续时间有两年。在这之前我是个价值观比较单一的人，除了学习、工作，在多个方面都比较迷茫。经历抑郁症又康复，整个人变得完全不同了，在这两年的痛苦时光里，我也进行了深刻的对自我、对人类社会、对人的灵魂层面的探索，也算是完成了一次深刻的价值观重塑，可以说除了皮囊没换，其他都更新换代了，尤其在身体、情绪、认知上有了一套自己的价值观，基本上可以相对清醒、从容地走上未来的人生路了。鉴于大众对抑郁症还有很多误解，我很乐意借着康复的这个时机，跟大家分享我从患病到康复过程中感悟到的种种。下面我就从身体调理、情绪疏导、认知改变这三方面入手分享一下我自己的蜕变。

首先，身体调理。在生病以前，我对如何保养身体一窍不通。我不爱泡脚、不爱戴帽子、（冬天）不爱戴口罩、不爱穿裤子（更爱穿裙子）、贪凉爱吃冰……倒也不是不爱惜身体，是不懂得怎么系统化地养生，不知其然，也不知其所以然。抑郁症被逼无奈自学了中医之后，才恍然大悟，人体很顽强也很脆弱，若不注意保养，日积月累小毛病就会发展成为大病。以前身体出现小毛病，因为底子好，都是扛过去就没事了，哪怕有点小问题只要能撑住就撑着。生病前几年经常胃疼，也不懂为什么，从来没太注意过；颈椎病一直没彻底治好，也就那么扛着，不影响大事就撑着了，关注得很少，再说即使关注也不知道该咋办，因为不懂。也因为经历抑郁症，中医、养生这些过去看似离我这么遥远的东西，我如今竟然学得津津有味，运用起来也越来越得心应手，小毛小病根本不用吃药，按按穴位、喝杯茶、吃顿饭、锻炼调整一下就把病扼杀在摇篮里了。

其次，情绪疏导。虽说以前也学过心理学，也知道如何疏导情绪。也仅仅是停留在只知其然，不知其所以然的阶段。怎么说呢，以前情绪来了，也可以用科学的方法缓解，比如说跟朋友倾诉、自己用心理学方法疗愈，但是我不知道的是，原来负面情绪如果不及时处理，是会影响到身体的，而且一旦影响到身体，即使出现很小的问题，也没办法通过简单的心理疏导缓解，必须要首先把身体的问题解决了才行。举例来说，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺……一旦因为过怒、过思、过忧伤到肝、脾、肺的时候，遇上刺激这些情绪的事件，整个人就会沉浸在其中，没有办法自控。我也是因为不懂这一点，所以在轻度抑郁症的时候，一直陷在只调节情绪的层面上，不注意身体也不会调理身体（当时已经有腹泻、脱发、早醒等很明显的身体症状了），最终导致了病情加重，情况更加不可控了。

最后，认知改变。各个维度的认知都发生改变了，除了刚刚提到的身体、情绪方面的调节，还刷新了对人性、社会、世界等的认识。这么说比较笼统，细分来看，大概可以分为对自身、关系、社会、人类等几个层面。

1. 对自身认知的改变。以前：觉得自己总是对的，是善良的，错的是别人，只要我的出发点是对的、是善的，那最后一旦发生什么，就一定是别人的问题。现在：人性本来有光明面，也有黑暗面，每个人都不例外。以前的认知的局限，只能让我养成以自我为中心的易受伤体质，而经过一番折磨，终于对人性本身有所学习和领悟之后，才懂得，不能总是抱怨别人，觉得别人不是省油的灯，或许站在别人的角度，自己才不是省油的灯。

2. 对关系认知的改变。以前：边界意识模糊，没有意识到与人相处的界限感和分寸感，无意中容易侵犯到别人的边界，让别人不舒服，也会在不知不觉中允许别人随意冒犯自己。比如说，我很喜欢在别人没有邀请的前提下，随意给别人提意见和建议，特别遭人烦，自己还觉得自己付出了，还很无辜。当然，在我的身边，也总有特别喜欢不经过我同意就批评、否定、贬低我的人，我竟然还会忍住内心不舒服的感觉，拼命地“改正”自己，孰不知，在被别人侵犯和伤害的基础上，我自己也在侵犯和伤害我自己，这样长此以往，就会憋出内伤。现在：边界感很清晰。遇到任何人任何事，先做好定位，分清楚什么是自己的事，什么是别人的事，自己的事情自己做、自己承担后果，不允许别人插手，而别人的事就允许别人去做、去承担，自己绝不可随意插手。

3. 对社会认知的改变。以前：只看到社会的光明面，对遇到的陌生的人和事抱有很大的期望：期待遇到的永远是好人好事，期待通过付出我自己的热情和友善，也能换来他人的热情和友善。现在：知道社会不光有光明面，也有阴暗面，有的时候需要自己付出真诚、努力来收获回报，但是有的时候也十分有必要把自己收起来，情况不利时先保证生存下来，保护好自己。

4. 对人类认知的改变：以前：单纯地以为世界只要有爱就能一切就绪，以为推动人类文明进步的力量只有爱、只能是爱。从而排斥其他一切不好的存在。现在：对人类文明是否在进步表示怀疑。在对某些现象感到愤愤不平的时候，会想起丛林法则、弱肉强食的残酷，也会看到能量级分布的永恒不均衡，顿时就会变得心平气和，或许只有绕道而行，才可能真正得道。

总而言之，一场抑郁症治好了我身上很多臭毛病，从积极的方面讲，这是一次深刻的自我反省，是一次痛苦的自我救赎，是人生必不可少的价值观重塑……是置之死地而后生。这么说来，走过抑郁症也不算坏事，但愿未来的路因抑郁症而更精彩和丰富吧。

作者注：之所以说经历抑郁症，不是一件坏事，是因为我已经彻底好起来了，但是对于患者而言，抑郁症是绝境，是深处深渊无法自拔，是看似已获得帮助实则无人感同身受。所以希望看到本文的大众不要将此文内容作为要求抑郁症患者振作的口号给他们压力。作者只希望看到此文的患者能从我的康复中看到希望，走上正确的康复之路，早日摆脱抑郁症的魔爪，回归健康。