生酮饮食减肥第11天：生酮期间可以吃少量的黑巧克力

今天体重62.1kg，比第一天下降1.6kg，比昨日下降0.1㎏，继续进行低碳饮食，在低碳时期，不要吃碳水化合物高于3%的食物。

今天说说巧克力，低碳饮食可以吃100%的纯黑巧克力或100%纯可可巧克力，要求碳水含量不高于5%，每周不能超过1个麻将块大小，可以缓解脚下发飘和反应性低血糖症，可以提升你的幸福感。可以在三餐中某一餐吃，也可在在感觉低血糖的时候吃。

早餐：昨天去北医三院配眼镜，在京八珍买的大腔骨，骨头上几乎没肉，早上用它做的菠菜汤，用电饼铛煎得的鸡蛋，卖相太差。

早餐

上午去健身房快走1小时6公里，无氧同样是腰部运动和上臂肌肉练习，再加仰卧起坐70个。

中午又用白菜和豆腐做的腔骨汤。

晚上去树村清真寺旁买的酱好的羊腿，用一只羊腿和白菜做的汤（两人份）。

晚餐

今天决定痛批一下，自己最近的所作所为，宝哥买了花生和瓜子，最近一直都在给自己加餐。

不良嗜好

花生瓜子是小时候过年的食物，我一直对坚果类食物毫无抵抗力，最近三四天，几乎天天要吃，看见它就非得吃不行，前两天是馋的，可是昨天和今天已经不再想吃了，可是坐在桌前，就习惯性地吃，而且还不想停下来。怎么破呢？天知道！但是在这里立个flag，明天开始不再习惯性吃花生和瓜子，一定要留待想吃的时候再吃。

我还不信了我做不到。