喝酒，如何更好的保护自己？

   

        生活中，许多人都会有这样的经历：在酒桌上，有时是酒逢知己千杯少，有时是“不喝不喝又喝了，一喝一喝又多了”。经常是不知不觉中喝得酩酊大醉，第二天醒来头痛欲裂，痛不欲生。常常对天发誓，“以后，我再也不喝酒了”。这样的场景循环反复，未有穷尽。最终，受伤害的还是自己的身体。

        那么我们喝酒时要怎么保护自己，尽可能地降低酒精对身体的伤害？一是不要空腹喝酒，喝酒前喝杯牛奶，吃点东西垫一垫；我们这里经常说，“不要空心头喝酒”。二是可以提前服用维生素B 族，以保护肝脏；三是喝白酒时，多喝水，以利于酒精尽快随尿液汗液排出体外。我的一些朋友喝酒时喜欢喝冰镇矿泉水，感觉会刺激肠胃，并不可取；四是喝酒时不宜过快过猛。喝酒应该是品酒而不是拼酒；五是多吃猪肝等动物内脏，多吃含有抗氧化剂和维生素的绿叶蔬菜；多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；六是喝酒时不要喝碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度。

        当然，避免喝酒对身体的伤害，最管用的一招还是少喝或者不喝。增强自控能力，是减少酒精对身体伤害的最佳手段。我身边有许多这样的好榜样：虽然在体制内，许多还是处厅级的单位一把手，每逢酒局，要么说自己对酒过敏，要么说自己从来滴酒不沾。同桌的人也都表示理解，偶尔会象征性地劝让一番，仍会尊重对方不喝酒的选择。（也许是因为劝人喝酒引发的极端事件层出不穷，劝酒者也懂得适可而止）而且不喝酒的习惯丝毫不影响工作开展，也丝毫不影响人家当称职的一把手。

        喝酒如何保护自己，重在自我控制，加强自律。希望每一位朋友都能够健康饮酒，快乐生活！