两个小时的锻炼是生活的必需品

由于五一假回校，紧接着出差，连续三周没去健身房，自己都觉得肚子上的肉肉野草吹又生了，果真下午去健身房里一称，哎呀呀，真真的是胖了四斤，体重给了我一百的成绩，我却不开心(╥╯﹏╰╥)ง，说好的保持在九十五六呢。回想起这几周的缺锻炼，加上出差在外，没了管束，晚上一到六点就自动歇班，逛个超市，吃吃喝喝，吃完睡觉，能不胖嘛。这还只是三周表现在体重上，如果经年累月，估计体质，整个人的精神头，各方面，都会下降，长此以往真的是伤筋动骨于无形中了。

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看着我曾经的小背影，( ͡° ͜ʖ ͡°)原谅我臭美下，身体里对锻炼的诉求高涨，今天晚上一个小时瑜伽加上近半个小时的跑步计划就瞬间产生了。进健身房的时候，已经快到了瑜伽课开始的时候，老师已经在热身，下面学院大约十多个，还好眼睛利索，第二排有个好位置，哈哈，锻炼计划蛮顺利哦，换衣服，金刚坐坐定，一气呵成。核心力量收紧，胸肩部打开……，在漂亮瑜伽老师的带领下我们做着不甚优美有待提升瑜伽动作，一呼一吸之间，伴随着肢体的舒展，提升，全身心的投入到跟自己的身体交流的时刻里，内心满是平静。在这一年的锻炼里，虽然每周只有周日一次上瑜伽课，刚开始做一个动作都很费劲，记得第一节课跟室友两个人做下来，回去的路上都是拖着自己身体在走，回去疼到了周四，我们还开玩笑，刚好修养好，到了下次上瑜伽课的时间，这周期不错。在练了大概两个月的时候，觉得一堂课做下来，身体已经没有明显的疲劳感，由刚开始的跟得上，到后来想要尽量将肢体动作标准化，优美些，颇有古装电视剧里修炼内功的味道，但这个不需要自宫哦，坏笑。

黄金海岸健身俱乐部里周一到周日晚7.30到8.30均安排有瑜伽课，有流瑜伽，塑身瑜伽，阴瑜伽，纤体瑜伽等，初学时是把所有的都尝试一遍看哪种适合自己，有兴趣练，后来就固定下来练周日的一节，身体对锻炼的周期也是有记忆哦，而我们要做的就是帮我们的身体找到并且建立这样一种规律。在跟这些瑜伽课的时候，我发现所有的瑜伽课老师都很有型，这个当然指的是身形好，整个人看起来很有气质，即使是四十多的老师，她们的身体状况都觉得让你从背后看不到岁月在她们身体上留下的痕迹，全身的肌肉仿佛是一个整体，紧致而有力量。瑜伽的终极目标就是把保持与自我身体的联通，通过核心力量有意识的训练，达到提升整个人的气质，更不用说身体素质喽。

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一起练的学员里，有好多都是妈妈们的年纪，她们做的可比我们这些小一辈的好多了，与她们交谈中，得知她们几乎每天晚上都来练，很好奇的问一个看起来很有活力的大姐，问她怎么能坚持下来的，姐姐说，刚开始每次出门锻炼前都有点怕，硬着头皮，甚至于冬天里裹着厚羽绒服，雨天里冒着雨就出门了，来了健身馆自己也就发现也就那么一回事。自己听了，一方面佩服大姐们的毅力，一方面觉得一两个小时的锻炼时间，给人带来的变化如此大，她们身上少了家长里短的抱怨，彼此之间互传经验，互相鼓励，毕竟锻炼也是个大环境的产物嘛，买个跑步机放家里，总不如三三两两的公园晨练，有组织的健身馆跑步练，人都是有惰性的，而有了大环境的驱使，这些惰性也就化整为零了。

身体是革命的本钱，真的是真理，相信做到才是王道。每天锻炼一小时，甚至于一周锻炼一小时，即是给自己休息的机会，更是对休息时间的一种升华，能有固定的时刻与自己的身体交流，真真切切的与自己相处，与提升自我生活质量，提升自我气质，都是有切实的益处的，不可忽视的好劲道。