小暑过后，炎夏将至，将进入“苦夏”。
一旦过不好苦夏，则会留下病根儿，秋冬易生病。
而炎夏，正是“冬病夏治”的好时节，此时，要注意养护身体。
炎热的夏季，生机旺盛，阳气外发，伏阴在内。
此时，身体代谢加快，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
而很多的“病根儿”，都是在炎热的夏天落下的，尤其是“贪凉”，危害巨大。
夏季，高温、高热、高湿，易出现中暑、心脑血管、心衰等疾病，损害健康。
炎夏将至，养好一处，坚持二热，做好三防，健康过夏，少生病
炎夏将至，养好一处
即：脾胃。
炎热的夏季，对脾胃是一大考验。
很多人会出现食欲下降、身体乏力疲倦、精神不振等。
脾主长夏，长夏养脾，是一个长期而渐进的过程，同时，要避免脾湿加重。
病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏，可见养好脾胃，对于身体健康，有多么重要。
对策：
1：姜枣煮水
用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。
二者煮茶饮，能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
春夏养阳，从入夏开始，一直喝到三伏的头一天，还可增进食欲、促进吸收。
2：少喝冷饮
虽然，天气炎热，但依然不能贪凉。
贪喝冷饮，会加重脾胃负担，不利于脾胃健康。
此外，过度贪凉，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，为疾病留下祸根。
3：吃点粥
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
所以，夏季，用山药、南瓜、山楂、芡实等，煮粥吃，对脾胃大有益处。
炎夏将至，坚持二热
一：坚持喝热茶
夏季，热茶，要比冷饮，更解渴、解暑。
喝点热茶，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力，真正的解暑降温。
1、刺玫菊茶，改善心情
高温的天气，容易使人心情烦躁，爱发脾气等。
此时，可用刺玫菊，泡水代茶饮，提醒神脑，缓解疲劳，改善不良情绪。
刺玫菊，可疏肝理气，解郁散结，舒缓情绪，消除沮丧，帮助对抗“夏乏”。
此外，刺玫菊，气味芳香，可让人感到神清气爽，有助于提醒神脑。
2、红苏子叶茶，解暑降温
炎热的夏季，一定要注意解暑降温。
用红苏子叶，泡水代茶饮，是夏季不错的茶饮选择。
红苏子叶，辛、温，入肺、脾经，发汗解表，健脾祛湿、防暑降温。
在炎热的夏季，经常用其泡水，祛湿解暑，防暑开胃，祛湿解乏，十分有益。
3、黄苞谷须茶，祛湿热
夏季，湿气重，爱出油、浮肿的人，可以经常用其泡水代茶饮。
黄苞谷须，俗称玉米须，在吃玉米的时候，不要将其丢掉，用其泡水，利水、消肿、泄热，促进新陈代谢，帮助身体排出湿气。
二：坚持热水泡水
夏季，更要用热水泡脚。
夏季，湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，人易没有胃口，爱犯困、没精神等。
坚持用热水泡脚，祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
1、花椒水泡脚
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
2、生姜水泡脚
生姜水泡脚，促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
炎夏将至，做好三防，健康过夏，少生病
一防中暑
天气越来越热，一定要防中暑。
当体内热量不能及时向外散发，就会引起中暑。
中暑有轻重，严重时，会导致突然昏迷，对生命健康造成威胁。
所以，在炎热的天气里，一定防中暑，做好一切防暑措施。
对策：多喝水、巧饮食
天热，一定要注意勤喝水。
不要等到感觉口渴时才喝水，要主动喝水，并且，小口慢慢喝。
此外，还要注意巧饮食，常见时令蔬菜，多吃含水高的蔬果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等，还可煮点绿豆汤喝。
最后，还要做好防晒，避免长时间停留在高温、高湿、密闭的环境中。
二防上火
炎热的夏季，一定要注意防“上火”。
一方面，要防“外火”，即自然界高热的气温，防外火内侵。
另一方面，要防“内火”，即由于人体阴阳失衡而出现的内热症。
对策：吃点苦味、保睡眠
夏天，适当的吃点苦味食物，有助于防上火。
像苦瓜、蒲公英、苦菜、莲子等，都是不错的选择，还可增强食欲。
此外，要注意保证良好的睡眠，不可熬夜晚睡，差不多每天睡上8小时左右。
只有保持了充足的睡眠，这样才能避免出现上火，另外也不要让自己太劳累。
三防“冷气病”
天气越热，人们越离不开空调、风扇。
然而，人长期处于空调环境中，易出现面部神经痛、下肢酸疼、乏力、头痛、腰痛、胃肠病等，这就是“冷气病”。
夏季，要顺应天时，暑热外散之性，适当出点汗，避免过度依赖空调，导致暑热郁闭。
对策：室内外温差不超过5℃
夏季，室内外温差不宜太大，不超过5℃为好。
室内温度应当不低于25℃。入睡时，最好关上空调。
空调房不要长期关闭门窗，有条件时要常与外界空气流通。
在室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动四肢，以加速血液循环。
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