免费帮你提高干劲激素～多巴胺

一提起多巴胺，可能大家只会联想到“这是一种快乐物质”。的确，多巴胺与负责给予身体愉悦感的大脑“奖励机制”（reward system）关系颇深。

多巴胺可以让人记住达成目标后的成就感与充实感。因此，也被称为“快乐物质”（与快乐相关的脑内物质）。

多巴胺与记忆力、注意力、情绪、睡眠、学习等各种人体机能息息相关。

广泛分布着大脑皮质的“中脑边缘多巴胺系统”（mesolimbic dopamine system）是最重要的奖励机制神经系统。

接收到预期奖励的信号时，“伏隔核”（accumbens nucleus）通过增加多巴胺的分泌来进行反馈。

当大脑察觉“可能发生大事件”时，无论事件好坏，为了保护自己必须马上行动起来。因此，我们变得干劲十足。

提高多巴胺水平的方法

· 享受运动（步行或散步、瑜伽等，轻度运动即可）；

· 冥想；

· 专注兴趣（阅读、手工制作、手工艺、乐器演奏、摄影等）；

· 听音乐（但请注意，由于大脑不擅长处理多重任务，所以切勿边听音乐边工作）；

· 寻找新乐趣；

· 挑战新鲜事物。

换言之，只要能成功营造类似状态，就可以控制“干劲”。以此为背景，多巴胺也被称为“干劲激素”。