《认知觉醒》5/7-1组-阿静教练-紫叶

R：

所谓专注模式，就是当我们专注于某件事的时候，前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号，这些信息会奔向与我们思考内容相关的各个脑区，将它们连起来。在这种模式下，我们可能找到答案，也可能找不到答案，因为真正的大案不一定在我们意识关注的脑区。此时就需要潜意识的发散模式来帮助我们，它能够让大脑跳出原来的工作区域，让神经元随机地和不相关的区域进行链接，从而得到也许能解决问题的答案。

不过，想让潜意识工作必须满足一个条件，就是彻底关闭清醒的“意识”，即彻底忘掉原来那件事。两种模式好比手电筒里打出来的光：专注模式下光束紧密，穿透力强，径直打在一小块区域上；如果拨到发散模式，光柱就会散开，虽然光的强度会降低，但照亮的范围更广。要注意的是，一个手电筒不能同时照出两种光。

所以变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。

I：

What:几乎所有上进的小伙伴都知道“专注”的重要性，但怎么保持“专注”，从而获得几何级数的进步，就没那么容易了，这个问题的关键不在于你是否有意志力或者更加耐心，而在于用对方法，这个片段就是告诉我们一个保持专注从而获得巨大收获的方法。

Why：专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。所以保持专注，这是个“技术活”，我们要用对方法。

How：该方法的步骤如下：

第一，先极度保持专注。给自己定一个清晰的目标，比如通过一个项目的复盘，找到没有达到预期的关键失误点，极度的专注，做这件事情的时候不做不想任何别的事情，直到完成为止。

第二，彻底忘记。在没有达成目标又不得不停止的时候，比如，又一件很重要且很紧急的事情需要处理时，彻底忘记目标，专注做别的事情。这个时候灵感和答案就会大概率出现。

第三，以此循环。如果灵感和答案还是没出现呢？再次保持极度专注，以此循环类推。

Where：这种保持专注的方法适用于任何积极向上且还没有找到有效钥匙的大家。

A1：

      去年读《跃迁》时，通读一遍后，有好几个点对我来说很有启发，但我想找到对我来说当下最有效实现跃迁的方法和步骤。这个太耗脑力了，最后要么就去看手机，要么就因工作或者收拾家务等原因，搁置了，至今没有将适合我的实现跃迁的方案和步骤整理出来。有种白读的感觉。

A2：

      最近，公司连着发生了三次技术团队“得罪”客户事件，因为这是新的内容团队，工作上需要一些磨合，公司交代给我的任务是，出一个服务客户的标准机制。涉及到的部门、人员包括项目的不同等因素很多，需要考虑很多问题，又是一个耗费脑力的任务。

目标：今天开始，到明天下班前，做好服务客户的内部流程和规章制度，并得到老板和人事的认可。

行动：

第一，先极度保持专注。目标：今天晚上8点开始，思考并写好服务客户的内部流程和规章制度，直到初稿形成。

第二，彻底忘记。如果卡壳，实在想不出来，先专注看《认知觉醒》一书，遇到有感觉的部分，正常完成第六次便签作业。

第三，如果初稿还是没有什么想法，再次保持极度专注，完成这个工作。

第四，完成后跟人事、老板确认，有问题就改，直到通过为止。