14读书笔记《心灵创造幸福》（完整版）

        2022年2月22日，在可爱的日子与一群可爱的人开始了人生修行的学习之旅。每周一次小组修，一次班级修，已经成为每周期待的事儿。为了探究生命的真相，躬身入局地好好学习是必不可少的。

       为了给学习留下印记，也让心有所反思和总结，借学习笔记，让心停留。

                        读书笔记《心灵创造幸福》

        似乎人类追求幸福是个永恒的话题。那什么是幸福？幸福从哪里来？

        在穷苦年代，我们把幸福寄托于物质改善，但人越来越富有之后，幸福却和我们捉起了迷藏。满足之后，随之又有了攀比和竞争，嫉妒和嗔恨。似乎幸福就是一时的感觉，不能长期保有。

        为何会这样呢？这要从生命及人生意义谈起。

        生命有两个层面：物质层和心灵层。生命的本质是什么？怎样才能获得究竟的幸福？

一、面对逆境

1、不接纳是痛苦的放大器

        人生不如意事十之八九，我们的痛苦并不是来自逆境本身，而是每个人无法接受的无常，总是一厢情愿地认为可以永远健康，亲朋永远忠诚，工作事业一切顺利……当这种以自我需要为中心的设定，长期在心中形成定式后，就会变成依赖，一旦遇到不顺心的事就会产生焦虑、不安、恐惧，甚至嗔恨和愤怒。我们抗拒多少，由此带来的痛苦就有多少。

2、接纳是转化的智慧

        古代《易经》就揭示了变化的原理。只有正视无常，接纳生活的一切变化，即使身苦，但心不苦，可以用正念去弱化苦难。

        正如两支毒箭的启示，第一支毒箭代表逆境，第二支毒箭就是逆境带来的心苦。第一支毒箭往往是一时的痛苦，但第二支毒箭往往是心痛所带来的种种负面情绪，久久不能消散，持续着伤害我们的身心。

3、让逆境成为我们的增上缘

        佛说，一切都是因缘和合。例如身体不好，是不是工作压力，缺乏运动和正常生活规律导致的；人际关系不好，是不是总喜欢以自我为中心，责备他人……种种的现象都会有对应的因，我们要找到问题的症结，用正念去改善，即使遇到逆境，只要积极应对，也会给你带来人生的历练和成长，这才是人生宝贵的财富。

二、幸福要有福

1、五福临门

        所谓五福，即长寿、富贵、康宁、好德和善终。

        长寿是指能颐养天年，安享人生。

        富贵，包括富和贵两部分。富是指财富，生活无忧，精神富足；贵是指地位尊贵，品行高尚。

        康宁是身体健康，内心安宁。没有烦恼，才能身心自在。

        好德就是有好的德行，也是健全的人格，能使心灵充满正能量。

        善终就是命终时身无病痛，心无挂碍，安详地离开人间。

        幸福由众多因素构成，不仅是外在的财富，还有健康和德行。

2、想要幸福，先要种福田

       万事皆有因果，想要获得幸福，要种三种福田，悲田、恩田、敬田。

       悲田就是慈悲天下的劳苦大众。慈善的本质并不是简单的捐助，而是慈悲大爱。只有从慈悲心出发，所做的一切才会产生福报。

       恩田就是对于恩于你的人，要怀着感恩心去回报。感恩不仅是福报的源泉，也是一种健康、正向、让人快乐的心理。赠人玫瑰，手有余香，自己也能受益。

       敬田就是对德者心生恭敬。有德之人是我们学习的榜样，尊敬他们也会让自己的内心得到净化，也是正能量的加持。

       这些因素中，德行是最重要的，是幸福的前提。身心健康也是必要因素，再加外在条件的辅助，这样的幸福才是完整。

三、提高认识，智慧没烦恼

1、外境、心态和认知

         幸福和人生观有很大关系。有什么样的认识，决定了我们怎样看待事物，就像一句话“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。因为我们眼中的世界，只是呈现在认识上的影像，是被个人感觉改造过的。同时，我们还受到环境和情绪等因素影响，更会给认识带来差异性。

         我们的认识也会影响到心态。一个有趣的故事，一位老婆婆整天哭，别人问她哭什么？她说：“我有两个女婿，一个做雨伞，一个做瓦片。天晴时，我想着做伞的女婿没生意了，所以要哭；下雨时，我想着做瓦的女婿没法干活，所以也要哭。”后来有人劝她换个想法，下雨想着做伞的女婿，天晴想着做瓦的女婿。老婆婆从那以后，每天都乐呵呵的。同样的状况，不同的心境，就有不同的世界。积极地看待事物，才能不为所累。

2、如实认知

        每个人都有与生俱来的无知，也有大彻大悟的智慧。只有不断提高自己的认知，如理思维，探寻事物的本质，不要把“我”的观念、情绪，强加在对事物的理解上，客观、求真地看待事物，智慧自然油然而生，也能认识自己，认识生命的真相。

四、多欲为苦，知足常乐

1、欲望和幸福感

        人的欲望有时就像匹奔驰的野马，每当一个欲望达到后，就会有种兴奋的满足感。短暂的幸福过后，又继续下一个欲望。没有满足，就会处在求不得的苦中，而之前种种的幸福感都会被遗忘。所以幸福感是多么的短暂，还要被可怕的欲望驱使，这种幸福感的获得，是多么的可悲呀！

2、追逐欲望的负面效应

          经常有人说，现在没有穷苦年代幸福了。物质社会的日益发展，虽带来了经济的腾飞，但也让我们有了更多的购买欲、嫉妒心和攀比心。我们在追求物质欲的同时，也把本该安定的心给扰乱了。心在不断抓取外境，无法自主，得不到安宁，越发浮躁。所以想要获得幸福，就不能被外在所控。

五、幸福来在心灵

1、心的不同层面

       心是痛苦的源泉，当内心贪婪、仇恨、焦虑、恐惧、嫉妒、自私等负面心理产生时，不仅会心苦，而且身体也会产生不良反应。

       心也是快乐的源泉。当我们能有觉照地感知烦恼的根源，开启智慧，那生命就会无限自在，无限宁静和喜悦。基于这个层面，人生最大的敌人都是自己，就是自己的烦恼和无明。

2、从自利到利他

       有三种功德，一是断德，断除一切烦恼；二是智德，圆满无量智慧；三是悲德，成就大慈大悲。人生的修行就是不仅要帮助自己建立幸福的人生，同时要帮助别人建立幸福人生。赠人玫瑰，手有余香，利他也是利己。