每日复盘 Day37

4月18号复盘

早起

5:19完成✅

每天三目

1.60s练习 ✅

2.打排球一小时 ✅

3.思维导图课 ✅

每日复盘

        情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

        6H4AS情绪管理方法，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

        一方面：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY)

1、奋斗求乐

2、化有为乐

3、化苦为乐

4、知足常乐

5、助人为乐

6、自得其乐

        另一方面：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪

A：ASK即反问，反思，S;STEP即步骤

1.值得吗？自我控制！

2.为什么？自我澄清！

3.合理吗？自我修正！

4.该怎样？自我调适！

      《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意味着我们常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。

      今天摘抄了情绪管理的内容和方法，是因为今天情绪不好了，很苦恼，了解这方面的知识来化解。

每日金句

我经常跟小伙伴说：“你的能量吸引了你现在身边的人，你好了，你身边的世界才会好，不要将希望寄翼在任何人身上，这个世界唯一能支撑起梦想的，就是你自己。”

你周围的一切都是你吸引来的，而作为这一核心点的，就是你。

你若盛开、蝴蝶自来

你今天学会分享了吗?

分享了

你今天爱自己了吗?

护肤，运动