DAY-18 饭要七八分饱

虽然知道吃饭要吃得七八分饱，可是这个点刚刚吃完晚饭，饭前小零食，一大碗饭菜，饭后又一盒酸奶，于是这么多的食物入肚，就是此刻胀胀的感觉了，没错，我又吃撑了。放假在家，吃成了每日的重要事情，看到日渐圆润的脸蛋，日渐增长的体重，也曾一时起兴进行“封口”，可是没坚持多久，又再次管不住了。饭要七八分饱，这个道理明明知道，可是每日不见运动，这腿根本没怎么动起来。待在家里，还没有下一代，这有什么好吃的，爸爸妈妈就拿出来给我吃，哎……爱的代价呀！心里很暖，心里也很慌，按照这个节奏，自己很可能很快就变成一头“猪”。

自己工作日的时候，一天只吃两餐，早餐和晚餐，而且不吃零食，现在放假在家，没有工作的事情要忙，吃饭时间也不是很规律了。眼看着明天就是正月十五了，可是疫情的“转折点”却并未看到，不知道什么时候人们才能恢复正常的出行，开始正常的工作。虽然自己这段时间过得很幸福，有爸爸妈妈的爱，每一天都“好吃懒做”得活着，有家人的陪伴，可是也知道这种特殊时期，终究不是常态，我还有不同的人生需要开启。

晚饭时，人只要好好吃饭，根本不会生病……对他的话，我并不完全相信，可是认为是有道理的，毕竟中国有句古话“病从口入”，生病了，很有可能就是吃出来的。肠道里是存在菌群的，这些菌群的存在，保障着我们的健康，倘若我们的饮食影响到菌群的正常生存，那么很微小的一点改变就有可能通过无数的细菌进行放大，进而造成我们自身机体的伤害。

为什么饭要七八分饱呢？

一、饥饿感是常伴我们祖先的，从原始社会以来，直到近百年，“吃不饱，穿不暖”一直都是存在的，这就表明“饥饿感”才是一种别样的常态。

二、吃得太饱有可能损害机体各个脏器，首先就是不适感，一般来说，我们的饱腹感总是晚于胃的实际储量，这就说明胃里明明已经摄入很多了，可是自己却还感到没吃饱，可往往当我们真的感觉吃饱了，却发现肚子都快炸开了，很不舒服。其次，吃这么多食物，胃等器官总要消化，于是这些器官总是处在一种工作的状态，久而久之，对机体健康是很不利的。最后，消化需要更多的血液循环，有时会产生饭后小憩一会儿的困乏感，而这更加造成了脂肪堆积，造成更多的健康危害。

三、走进自我。吃饭是一个人一生最重要的事情，饭是需要好好吃的，倘若能够做到吃七八分饱，那便是自己走进自己，只有真正走进自己，去感受自己机体的诉求，才能做得更好得和自己相处。可以问问我们自己，是否经常吃得太撑了，好像不知怎么的就吃撑了，似乎都不知道什么叫做七八分饱？

饭要好好来吃，饭要按时规律，饭要荤素搭配，饭要细嚼慢咽，饭要温度适宜，切忌太凉太热，饭要七八分饱……话说吃饭，那可是门大学问……

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（20.2.7/五/阴/H）