人会因为各种各样的事情焦虑，比如：明天考试还没有复习完咋办？聚会时，有一个感冒的人也在，自己会不会被传染？到结婚年龄，还没有找到适合的人结婚咋办？结了婚对方会不会出轨？工作中不会处理人际关系咋办？甚至我们现在所提到的压力，其实也是焦虑的一种感受方式。
由于焦虑在我们的日常生活中常常会不请自来，所以每个人都有在不同的的情况下，有过不同程度的焦虑经历。
焦虑使人心绪不宁，疲惫无力，有的人甚至寝食难安无法专注与自己想做的事情，结果更加烦躁，这样就严重影响了焦虑者的生活质量。所以，焦虑是一种不太受人欢迎的情绪，是一种预感到可能面临不良处境的紧张、担忧和不安全感。
焦虑的危害有：
1.焦虑使我们无法专注于想干的事
2.焦虑还会引病上身，甚至会导致癌症
3.焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作
人之所以会担忧和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。所以，应对焦虑的核心，就是把不可控的部分变成可控的部分。
古人云：知己知彼方能百战百胜。首先，我们需要知道自己是否焦虑，为什么焦虑？焦虑点在哪里，这样我们才能清晰地知道该从哪里解决焦虑，哪些需要自己处理，哪些需要寻求专业人士的帮助。
比如：
一、过度追求完美而焦虑该怎么办？
我们需要反观自己的内心，我们追求的目的是什么？如果追求的目的是为了得到别人的肯定和赞赏，这种焦虑是不可把控的；如果追求完美的目的是做一个精益求精的人，一个负责的人，这是一种对生命品质和价值的追求，是让自己的人生过的精美和不粗糙，这种焦虑是可以把控的。
二、压力大带来焦虑该怎么办？
我们需要每天给自己一段时间去回顾和反思，如果发现压力能让我们做事充满干劲，那说明压力变成了动力；如果发现我们做事心烦气躁，疲惫无力时，我们就要及时调整。
三、目标设定太多没有时间完成产生的焦虑该怎么办？
首先要清楚自己的目标是不是太多了，如果出现以下几个症状，那就说明我们的目标太多了，需要调整：
1.当我完成目标时，充满焦虑，没有平静、愉悦的体验。
2.我们的衣食住行变得不规律，睡眠受到影响。
3.每天都感到很忙碌，但却没有效率。
4.在与人相处，打交道时，变得烦躁，容易与人发生矛盾。
所以，在制定目标后，要一个一个的去完成，不要光顾着结果，还要享受经历每个目标的过程。
四、因攀比产生的焦虑该怎么办？
因为比较能看到自己的不足，才有了动力让自己变得更好。然而有的却会出现自我否定、批判、自卑以及内在力量的损伤和消耗。所以，要比就和自己比，问问自己：今天有没有比昨天进步？明天可以实现的目标是什么？今天需要做的是什么？然后全力以赴地去行动。
五、面对选择困难出现焦虑怎么办？
我们之所以出现选择困难，是因为我们不知道自己究竟到底想要的是什么，什么对自己更重要，所以我们怕错过，什么都想要。其次，由于我们害怕顾此失彼，所以把时间都浪费在纠结和犹豫上了。这就像一个人在山脚下，一直纠结该上那座山，结果哪座山都没有上去，时间就过去了。
如果我们了解我们自己的需求和目标，那就选择有利于实现目标的方向；如果暂时难辨利弊，就果断地选择其中一个，并在选择后集中精力投身与目标，使它在行动中成为正确的选择。我们要学会给自己一个心里暗示：错过的都是该错过的。
从今天起，我们可以尝试记录一下自己的时间是怎么利用的，看社交网络和手机占用了我们多少时间。如果把时间比喻成浇灌田园的有限水源，没有目的地到处挥洒，结果只会是一无所获。如果晚上睡觉前，我们感到空虚焦虑，多半原因是因为我们随意挥洒了时间。时间没有得到合理的利用。
所以，早上起床时，我们要问问自己：今天我需要做什么？怎样分配时间？可以写晨间日记，给一天的生活做个计划。当被手机诱惑时，要提醒自己，这些内容对我实现目标有帮助吗？晚上睡觉前，也回顾一下，我今天是自己的主人还是手机的奴隶？我们的心会告诉我们答案：主人的内心是安宁的，而奴隶的内心是心神不宁的。
六、关注孩子、了解孩子，帮助他们减轻他们的焦虑
焦虑是不分时间、不分年龄的，我们大人在有了焦虑时，还能通过自救的方式解决焦虑，可是孩子是个弱势群体，他们在被指责、训斥、恐慌、误解、无助时产生的焦虑，却找不到倾诉和发泄的出口。
我们可以尝试用以下方法减轻孩子的焦虑：
1.首先把目标放在与孩子建立亲密关系上，然后利用机会培养孩子的抗挫力。
2.把关注点放在孩子的需求上，把80%的精力放在鼓励引导孩子，发掘他们的长处和优点上。养成盯着孩子优点的习惯，而不是只盯着他们的问题和犯错上。
3.孩子犯错天经地义，可以说是孩子的本性，也是引导和培养他们的契机。
4.不要乱发脾气。控制好自己的情绪，为孩子做榜样。
5.当发觉孩子有焦虑的情况时，要及时给予孩子爱和理解，因为爱是化解焦虑的源头。孩子真正感受到爱的途径主要有三条：爸爸妈妈对孩子的笑脸，有话和孩子好好说，亲亲抱抱孩子。
焦虑会带给我们很多困扰。但如果我们能够把焦虑当作生命的必然部分和导航，把能量用在面对它、聆听它带给我们的信息，就会知道如何在各种焦虑中找到自己生命的定位和真实的方向，并在行动中靠近自己本来的样子，因为我们原本是富足、美丽、无忧无虑的。