2022年7月总结复盘

      七月，一年已过半，一半回望，一半向往。在过往的经历中，我更加了解自己、相信自己；在迷茫和焦虑中，我通过行动不断的走向清晰；在重复的体验中，一次次升级迭代！我想要的就是方向明确，聚焦要事，找到自己最擅长的领域，不断发挥出自我价值！只有知道自己最想要的是什么？才会有前进的动力，从自我担当做起，从过好每一天做起，总结经验，勇于挑战。

      7月象征着新的起点和希望，我将信心满满的开启下半年的目标，重新计划、执行、复盘，每一次总结都是为了更好的开始，下面是我在7月份的一些收获和总结：

一、目标管理方面：

      1. 7月份我学习了公众号的排版，在公众号平台发布了6月份的复盘总结和7月份的4周周总结，实现了7月份的完整记录和复盘。这是一个不断输出成长的过程，我将会坚持下去，一点点积累自己的成长过程。

    2.  7月5号在秀秀老师的推动下，我才参加了体脂训练营，因为面对困难和选择我总是逃避，所以才错失了很多成长的机会。经验告诉我只要参与了不是得到就是学到，目标明确才能拿到自己想要的结果。在第二次复训中我又有了新的体验和收获，要想拥有好的身体就要持续不断的坚持健康饮食，这是一个长期坚持的过程。所以7月份新的开始就从精力管理做起吧！我特别感谢大家对我的支持和点赞，107个赞包含了大家对我的信任和支持，唯有好好的践行，拿到目标才是对大家最好的回馈，让自己变好是解决一切问题的根本。7月10号正式开营后，为期21天的践行我收获了精力满满的生活状态，学会了通过一日三餐好好的爱自己，享受每一顿美食带给我的满足感和幸福感。感受到原来爱自己就是对自己的行为负责，为自己的健康而努力！我公开向大家承诺7月份塑造完美身材，目标腰臀比<0.8，通过一日三餐饮食搭配，再加上每周4次的力量训练，我减重3.6斤，实现了腰臀比小于0.8的目标，所以参与就有收获，经历就是一笔财富，我同样拿到了自己想要的结果。

      现实生活中我的卡点就是经历的太少了，因为害怕失败，逃避现实，我错过了太多成长的机会，所以往后我要珍惜每一次说好的机会，敢比会更总要，积极主动去承担责任，责任倒逼成长。只有经历了、体验了，你的人生才会丰富多彩。没有失败哪来的成功!跌倒了再爬起来，不断的试错，在做的过程中才能锻炼出能力，培养出自信！

  3.  里程碑事件：早起950天，时间记录第250天，日更170天。

二、学习方面：

      4. 7月份我完成了自己的第三篇领读稿《运动改造大脑》，再一次学习了如何写领读稿，我的写作目的是为了实现个人成长，能够把自己所学到的东西结合自己的例子分享出来，希望影响更多的人从适合自己的运动开始，迈出第一步，养成运动的好习惯。同时我还带动家人一起运动，通过运动营造出一种和谐的家庭氛围。

      5.7月23号完成了年中复盘总结，参加了最重要的一场直播。围绕自己上半年最大的收获，我用两个字来概括就是：“突破”。在积微我成长了、进步了，我挑战了自己从来不敢想象的事情。2022年上半年我实现了第一次写领读稿；第一次直播复盘；第一次开通公众号提升自己的影响力；第一次减重成功；我仿佛看到一个全新的自己，从什么都不敢到一次次突破。我通过写作记录了自己的成长过程，让自己的内心变得更加坚定有力量。

      我要成为一个内心充满力量的人，能够正确的表达自己的想法，有责任、有担当，能够做出正确的选择。而真正的改变是冰山下的改变，是底层思维的改变，我的思维在慢慢的发生变化，让自己先行动起来，做到凡事提前，在一次次做的过程中找到解决办法。能够干成一件事就能干成所有事，相信相信的力量，我可以成为自己的高绩效教练，不断激发自己无限的潜能。

三、家庭生活方面：

      6.  7月8号给老公过生日，我用具体的行动给老公过了一个有意义的生日。从生活小事上我开始练习目标达成系统的整个过程，要想拿到自己想要的结果，就要制定合理的计划，拆解目标，一步步执行，每完成一步就离目标近了一点点，在这个过程中我深刻的体会到完成目标的喜悦心情和满足感，能够拿到了自己想要的结果就是一次成功的体验，这种体验可以复制，可以把这种经历用到任何事情上，一点点积累自己的成就感，达成目标就是提升自我能力的一个过程，有了能力我就会变得更加自信，这才是一个正向的循环。

    7. 我与孩子的互动越来越好，孩子愿意主动连接我了，从不沟通到简单的回应，现在孩子愿意和妈妈一起去做某件事，说明我们之间已经建立起了信任的关系，现在我看到的都是孩子的闪光点，我不再要求孩子，而是完全的信任他。下一步我要做孩子的高绩效教练，不断的激发孩子的潜能。

    8.带父母去看电影，一家人共进午餐，享受大家在一起的幸福时刻！

四：工作和效能方面：

    9. 7月的最后一周，很庆幸有王老师的帮助指导，我的时间管理能力才所提高，生活才慢慢变得平衡有序。从每天的计划总结做起，王老师在帮助我找问题，提高我做事的效率。整个过程中，我发现自己的要事不清晰，目标不明确，经过王老师的引导，我用一周的时间开始思考自己最想要的是什么？从根本上解决我的卡点，学会规划时间的同时，抓住要事，提升自己的能力。可能是因为我想要的太多，什么也在做，却没有一样做好，反而让自己屡屡受挫，不敢前行。

    通过排除法，我把所有的目标一个个深挖，最终找到当下自己最想要的事情做为突破口，提高了我的意愿度，做事才更有动力！当我有了自己的主线，围绕目标做计划，就不会再东搞西搞，这是一个能够给自己和他人都带来价值的目标。强烈的意愿度会支持我成为最好的自己！

    10.工作上还是固化取样时间，提高工作效率，在专业学习上没有进步，可能是没有找到自己的刚需吧？下一步从一个点做起，每天进步0.01,相信坚持的力量。

    11. 7月12日我们厂还组织了职工体检，拥有好身体是一切的根本！

      以上是我7月份的收获和体验，希望通过总结，8月份的践行我会更加清晰明确，持续精进、快乐生活，通过记录看到我的每一点成长过程！