灵歌的简书
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劍指2018.3.25重馬（63）第（41）跑

2月2日4:20閙起未起再一會儿就5:15了，换装里重馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，帽子。

        5:22下楼搜星5:25从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有一段要多些）有表记录10公里，用时46:41，最后平均速度4:40分钟/公里，爬升多少不清楚。

      在第3公里把帽子扔在路道外树丛中。路有晨練的但少，出發時第一公里4:21.其后是5:02,4:46。今天起來晚了，只想跑的10公里也很匆匆，算是最近兩月最少的一跑。

      又是新的一天，祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥记得你，问好你。

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