寻找心流，从练习专注力开始

自从大婶误入大咖们鼓吹的终身学习大坑，专注力，心流，注意力，幸福，自控力，意志力等等这些关键词反复的出现在各类知识卡片中。

每当这些词出现一次，大婶就开始焦虑，为了这神圣的专注力训练，也不断的下载了各式各样的APP，比如番茄时钟，种子习惯，时间账本等等，做着一次次的提升专注力的各种实验，但最后往往又被打回原型。说好的阅读训练，可看着看着就走神；说好的一字不差的阅读，但缺乏目标的约束，最终还是囫囵吞枣；最终连看美剧时，也偶尔忍不住要刷下手机。

最近专注力这个词再次刺激大婶的神经，是来自混沌大学商学院的开学第一课《正向领导力》中，在这一课里提到了人们的幸福其实不是来自功成名就，幸福其实就是每日普通的专注体验，幸福很简单，而专注也可以从听一首曲子，看一部电影开始。原来专注训练，不需要那么多工具，不需要那么多意志力，只需要控制我们的意志力，专注当下的一件事就可以算是专注力训练的开始。

结合今天的阅读材料，快速梳理了《心流，最优体验心理学》这本大作的关键内容，并回顾了得到大咖们对于专注力的不同解读。大婶对于专注力训练终于不在迷茫和忧虑，其实这几天的行动营的实践，已经让大婶无意识的开始了一系列日常专注力的训练，比如每天10分钟的零秒思考，每次半小时的快速阅读。

回顾大婶这两项零秒思考和快速阅读这两项活动的实践，这两项活动设计确实完全符合专注力的三个要素

一、目标清晰

零秒思考目标就是解决问题，快速阅读目标就是找出阅读材料关键词。

二、反馈及时

心流的出现必须伴随成果，零秒思考可以把头脑中思绪写出来，快速阅读的关键是把作者的观点提炼。

三、释放空间，一次只做一件事

10分钟的零秒思考，一个问题一张A4纸；30分钟的快速阅读，每本书16个关键词的标准输出表格；在有限时间的约束下，大脑只能关注这一件事，最终让大脑很容易进入专注状态。

大婶把今天的写作也调试进入专注模式，可任务并没在30分钟内完成，但期间没跑起来喝水、刷手机，也算一个小小的进步，晚餐再加个小菜哦。