挑战30天瘦20斤 第19天

     今天体重121.8斤，减掉2两，我想现在是在减肥的放假期间，没有体重管理，依然持续在掉秤。

     什么是减肥放假期间呢，就是因为到了平台期，体重持续保持在一个体重数字不变或者不持续稳定有时候上涨有时候下降的情况下就说明到平台期了，很多人都认为到了平台期，需要节食度过，这种方法是非常错误的，越是节食越是会不掉称，而且心情也会变得非常差。

      在平台期最好的方式就是逐渐增加热量，一点点让身体恢复正常吃饭的水准，恢复期大概在5-10天左右，有些人5天的恢复饮食期，然后就可以正常吃饭了，正常吃饭7-10天以后在继续体重管理，平台期就过去了。

     而且在减肥放假恢复期的时候，体重也不会暴涨，大概会长1-3斤左右，但是没关系，一旦重新开始体重管理，两三天就减下去了，所以可以放心大胆的去吃。虽然说正常饮食，也不要暴饮暴食，不然就白减了。

缓缓度过这个平台期，我就可以掉下120斤啦，想想就开心，这就是我的动力。想减肥的姐妹们，一起努力加油啦。