自我观察读后总结

学了九型以后舅妈推荐读读自我观察这本书，历经一个月的时间才把这本书读完，读完后这本书讲了什么又全然不记得了！！心中很是懊恼，不自觉的开始评判自己，此时的手臂，双腿胸口不自觉的又开始出现焦虑的状态！

昨天写感后感写到一半被打断后写的一些内容也没有留存，今日决定重新写一篇总结一下我体会到的一些内容！此次决定实属不易，为自己点个赞！

自我观察一书号称第四道入门丛书，什么是第四道呢？我从百度上得到的答案是，第四道是旨在实现人的高等自我的灵修教义。起源于古代密意传统。第四道是基于关于自我本性的知识，个人的印证，以及转化痛苦，是一个注重实修的体系。第四道围绕着三个主题：控制世俗的低等自我；修行；唤醒并实现神圣的当下。这些主题是所有密意传统的根基。到达神圣的无言当下，是宇宙中最大的奇迹！

书中介绍第四道是基于希腊~亚美尼亚籍大师葛吉夫在中东，东亚，印度，埃及等地探寻二十余年所获得知识及体验建立起来的一套博大精深的修行体系。我用自己的语言总结这本书的主要内容对应了九型人格的四个层面，社会角色，人格面具，内在小孩，本我。书中讲到了解自己的方式是去亲身体验，九型人格的课程也是在体验中去亲身验证。下面结合我学习九型人格的经历来简单进行一下总结！

一、自我观察~社会角色。书中第一部分讲的了解自己与九型之道的开篇我是谁的问题；在社会角色里，我们很容易将社会角色的我与本我混淆，从而陷在我是谁的困扰中。通过自我觉察可以帮助我们去了解自己。之前从没有没认真考虑过这个问题，现在才恍悟，我认为的那个我一直是自动化模式下的我，其实那并不是我！通过读这本书，我是谁的问题自己现在的答案就是活在当下的那个我！

二、内在运作机制～人格面具。第二部分讲的内在运作机制与九型人格的第二层人格面具相对应。自我观察一书通过教我们怎样观察来看到我们的内在运作机制。九型人格通过亲身体验各个型号的人的人格模式让我们看到我们自身的运作机制！其中，书中自我观察的四个基本原则是：一是不要评判；二是不要改变观察对象；三是关注身体的感觉并且放松身体；四是无情诚实的面对自己。看到了自己的模式，我们就可以做出选择，结果就会发生变化！

三、自愿的受苦~内在小孩。第三部分中间很多章节讲的是让我们练习自我观察的一些方式技巧，教我们要记得自己，放下头脑，关注身体！诚实的面对自己，去自愿的受苦！这与九型课堂上陈浪老师带我们重复练习临在目的是一样的！通过临在的练习，我们可以更好的观察自己，看到自己的模式背后的伤痛，通过让伤痛见光、疗愈，从而连接到本体真我，神圣的活在当下！

书中说到——当开始练习无情的面对自己时，我们会体会到自愿性受苦的意思！如果我只是和痛苦在一起，什么都不做，只去感觉身体和痛苦，身体就会转化痛苦的能量！当读到这段话时，我似懂非懂，但在复训一阶的时候我曾亲身体验过这种诚实面对自己的感受！当时什么也做不了，就是感觉到无尽的悲伤，那种悲伤围绕着我在我体内扩散，蔓延，直到我情不自禁的失声痛哭！慢慢的，慢慢的，情绪消失后，体内有一股能量升起，眼睛更加明亮，看到的人和事物更加清晰，身体前所未有的感到轻松与愉悦！我相信也认同书中所说没有练习过的人，没有很高层次觉悟的人，没有自我觉察训练的人，没有九型课程体验的人很难明白这一点！

四、智慧的觉醒～真我本体。这部分讲到了跳出旧有的思维模式后我们就能看到真相，内在发生变化后，良心的觉醒带我们进入高等智慧中心！这让我想到了九型课上陈老师讲到打破限制性信念，穿越震惊点，遵循自然规律等！总之，这本书对我九型的学习有很大的帮助和启发，从另外一个层面验证了我在九型课堂上感悟到的一些东西！坚定了我在自我成长这条路上的信心！让我更加意识到练习临在，不断自我观察是我们成长路上的基础！长长的路慢慢的走，九型人格这张地图给我们指明了方向！我需要再精进一些，觉察日记要多写一写，希望可以通过自己的成长影响帮助到身边的人！

图片发自App