完美主义

《所以，一切都是童年的错吗》

完美主义的两大特点:高标准，即对完美的渴望，对自我或他人的行为及表现有极高的要求；缺陷感，即对缺陷的恐惧，将不完美或者缺陷完全归于“人”的责任。

完美主义者的三种表现类型:社会指向型、他人指向型、自我指向型

完美主义构成的两个条件:对自己要求高，另外是对缺憾有极度恐慌（也就是不能接受不完美，因不完美就过度自我苛责或自我怀疑)

完美主义者并不一定比不完美主义者更容易成功。因为完美主义者对失败的恐惧和对他人负面评价的焦虑会让他们更容易拖延。

完美主义会在代际间传承

1．“身为我的孩子，你怎么能够不完美？”

2．“我对你要求高，以免你在外被别人挑剔。”

3．不容许犯错的家庭氛围

完美是有代价的，而且它很昂贵

1、不亲密的关系 2、负面情绪 3、自杀

完美主义者的10种表现

1．自我价值源自成就。任何一个不如预期的表现，都有可能让你觉得自己是个失败者。

2．决不允许错误的出现。错误是能力不足、自身缺陷的证明。对于过去的错误或是任何一个小的错误都耿耿于怀。

3．拒绝做没有十足把握的事情。

4．不懂得放手，直到做到“完美”为止。

5．于你而言，世间所有努力的结果，就只有成功或者失败，并不存在一种所谓的“已经做得足够好了”的中间状态。

6．对于成就，也并不想庆祝，总觉得下次可以做得更好。

7．对任何人都充满戒备心，总觉得别人在批评自己。

8．对其他人也有很高的要求，身边的人都觉得你很挑剔。

9．尽管知道力求完美要付出代价，但仍然觉得这是成功所必须付出的。

10．需要花费大量时间掩饰自己的“不完美”，同时也觉得自己有大量的“不完美”。

如果你是一个完美主义者：

a．意识到真正的“完美”是不存在的

b．为成功而努力，但学会为“足够好”而感到满足。

如果你的伴侣是完美主义者：

a．首先你需要明白，你的快乐是建立在你自己的行为与选择之上的。

b．你需要明白，完美主义可能让Ta变得很挑剔，但完美主义也并不是Ta的错。

c．另外，在抱怨对方是完美主义者的同时，也许你也需要警惕自己是否也是完美主义者，把对方的一些合理的建议当成了一种挑剔。过分敏感和自我防备也是完美主义的一种表现。

如果你是一个完美主义者，希望你知道，我们从来都不是因为别人的完美爱上他们，我们都是在明知道别人的不完美之后，依然爱他们。这才是爱，你也值得这样的爱。