周检视 20190614

易效能一阶239期90天践行

第一/二周检视

一、梳理90天个人目标和90天践行易效能的计划&本周【6.8-6.14】达成情况

❤️90天目标1   8月具备完成半马的能力(6月底具备完成10公里的能力)6.3-6.9共跑步3.75小时27.27Km,热身31分钟。 原本在使用Keep的燃脂跑,后面发现华为运动也有类似的项目,周末进行了一次尝试,难度较燃脂跑要低,这周又分别尝试了keep的法特莱克跑和绿野仙踪,确定6-21之前工作日仍使用燃脂跑3Km,周末挑战法特莱克跑10Km;另13日晚左脚踝有点酸疼,计划降低跑步频度,变更为4次/每周,不跑步的时候使用Keep进行燃脂训练。

❤️90天目标2    带家人旅游  尚未着手

二、每日发布3只青蛙&本周【6.8-6.14】达成情况     从6-10开始在晨间日记发布青蛙,目前达成情况4/8

三、制作梦想板&本周【6.8-6.14】达成情况      尚未开始着手

四、清空大脑,收集100件杂事    目前还在使用随时记录的方式进行中,累计记录了70多件,已经进行区分后,删除了部分,其余的分别放到了清单,日历,今天晚上进行尝试防空后再收集下。

五、习惯养成

❤️早睡(22:00前) 之前一般都是1点左右才会放下手机,现在能做到睡觉前检查完清单就不碰手机了,但睡觉的时间还是很难达到22点,特别是这周一,小孩作业比较多,加上下课有培训,到23:30才做完作业,快12点才去睡觉。

❤️早起(07:00前) 小程序早起在5:30-7:00之间的卡机状况很明显,目前基本上能在5:30-40这个时间醒来,这周有两次醒来后还是觉得很困,眯了一会就到6:20左右了,分析还是因为没能坚持早睡。

❤️持续性学习   时间管理100讲复习,之前听的没有那么认真,此次计划是好好研读的,但只是在上班途中开车的时候听感觉也不是很专注。

❤️使用一事专注工作表   一直想找,但一直没有马上去做,今天上午听了时间管理9段,没看到表格;使用百度直接搜索到了,得见真颜,今天开始使用,使用新心得下周发布,万能的百度

❤️晨间日记      从6-10开始使用印象笔记进行晨间日记,6-12没有做记录,原因是起床晚了,跑完步没时间写日记,直接去上班了

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