4个管理，如何在半年提升颜值，女生越自律，活得越高级（雅）

女生可以不是特别漂亮，但必须要有气质，有自己的特色，活出自己想要的模样！

01   日程目标

1、早睡，11点就睡吧（早睡早起身体棒棒）

2、减肥至98斤（女生精致一些还是很受欢迎的）

3、学化妆（没有丑女人只有懒女人）

4、坚持每天跑1小时步（身体是革命的本钱）

5、做理财规划（经济独立的女人才是最大的安全感）

6、戒甜食&晚餐（这个可以变漂亮的小秘诀）

7、练字（见字如见人，一手漂亮的字让人看了都喜欢）

8、练马甲线（好看的身材还是很吸引他人也可取悦自己）

9、学习英语练口语（这个技能是迈入高薪的核心关键之一）

10、保养好皮肤，祛痘印（好看的皮囊千篇一律，但让我庸俗点吧，我喜欢）

11、拍一套写真（给自己留一个最美的时刻）

12、每周看一本书（读书女人很优雅）

02   关于生活

1、每天早上6点40起床（早起的鸟儿有虫吃，花一个小时阅读吧）

2、多喝温水，不喝饮料（饮料里面有甜蜜素喝多了对骨头不好）

3、适当午睡半小时（休息好了才有精神奋斗）

4、每周敷面膜2-3次（脸是门面，要好好爱护自己，别人才会喜欢你）

5、勤换床单，整理好衣柜（干净舒适的环境才能让自己心情愉悦健康）

6、不沉迷游戏（可以玩，偶尔放松下）

7、不要吃零食（99%的肥胖来源于高热量零食和奶茶）

8、消费记录要笔笔记账，管理好财务（学会理财，是每个女生必备技能）

9、早上一定要吃早餐（不吃早饭会变丑还容易得胆结石哦）

11、放下手机（多走走，让自己和眼睛放松一下）

12、11.00点必须睡（晚间修复和排毒时间，必须让自己美美的）

03   关于减肥

定出明确的目标(多少斤)

1、科学喝水：每天2L以上

早上：一杯柠檬水（美白）

中午：饭后一杯酸奶（有助于消化）

下午：一杯果汁（下午茶）

晚上：一杯牛奶（睡前）

其他时间：白开水

2、早餐：要吃好，少油腻（营养早餐不能省，豆浆包子油条，牛奶面包鸡蛋......）

3、中餐：要吃饱（吃饱了下午才有精神和力气干活）

3、晚餐：要吃少，水果或蔬菜沙拉（给你的胃减少消化负担）

4、每天坚持跑步1小时（燃烧我的卡路里）

5、睡前练瘦腿操15分钟（美不美看大腿，夏天最美的不是脸蛋）

6、拒绝：宵夜、油腻、多糖（这些垃圾食品和变丑的玩意儿就不要吃了）

7、坚持：清淡、少盐、少辣（好皮肤一定是养出来的）

8、多补充身体所需营养（除了日常这次饮食，给自己安利些营养滋补品也是好的，燕窝，阿胶，灵芝，雪莲，桃胶......）

04   关于爱情

1、不要将就

2、不要委屈

3、不要随便

你还年轻，路还长，你要逼自己优秀，然后骄傲地活成自己喜欢的样子！