《忧虑：一段文学与文化史》|每天5分钟，了解一本书

今天介绍《忧虑：一段文学与文化史》，书籍作者是英国爱丁堡大学的英语文学教授：弗朗西斯.奥戈尔曼。

《忧虑：一段文学与文化史》

这本书不是一本心理学书籍，而是一本研究“忧虑”这种情绪的起源、历史、正面负面作用以及如何正确对待忧虑的文化类书籍。

从这本书里，我获得这样几个有关“忧虑”的认知：

1.忧虑和焦虑比较接近，但没有焦虑的程度高。它属于一种日常情绪，通常在夜深人静时袭来，让人感到担忧、恐惧或无助。

比如突然想到还没准备好的工作汇报、还没写完的论文，或者明天要考试了，自己复习的不知如何等等。

2.忧虑是现代社会的“副产品”，尤其是进入工业时代、科技时代后，忧虑几乎成了一种普遍性的情绪，每个人都会时不时被它“折磨”一下。

作者认为，现代社会海量的“选择”、个人主义、自由主义的盛行，都是造成忧虑的原因。

因为人们在面对大量选项时，会努力调用理性思考进行“抉择”，希望能够做出正确决策，因此会将自己陷入“忧虑”之中。

3.只要社会模式和思考模式不发生根本变化，忧虑情绪是不会被消除的。但是只要我们能找到事情做，忧虑也是完全可控的。

4.忧虑虽然有负面作用，但也有积极的一面。它可以让我们更加谨慎、更加努力，对要应对的事务作出“过分的准备”。

5.忧虑虽然不能被消除，但可以缓解。缓解的办法有4种：回忆、翻看照片、他人的生活、艺术活动。

比如大部分人在翻看自己手机里照片和微信朋友圈的时候就不太容易忧虑，看抖音小视频就更加不容易陷入忧虑了。跳舞或者唱歌的时候不仅不会忧虑，反而会非常愉悦。

对我自己来说，缓解忧虑的办法是运动，没有什么忧虑不能被大汗淋漓的锻炼所缓解，尤其是在微风吹拂的户外，即使只是普通的散步也能极大地缓解忧虑。

这本书给我一个巨大的启迪就是：只要能够进行深入的研究，一种情绪也可以写出一本历史类书籍。

无论是谁，只要能找到一个独特的视角，进行认真思考和研究，都可以写出有价值的文章和书籍。

大多数人之所以做不到，一方面原因是观察的“颗粒度”太粗，看不到日常生活中可以挖掘的价值。

另一方面则是坚持做成一件事的耐心不足，不肯为某件事付出几个月甚至几年的努力。