今年的六月份,我卸载掉了让人刷视频上瘾的抖音。可能是一个自制力较差的人,一定要有一种强制的手段来束缚。
“抖音”们不限于抖音,指凡是消磨时间让你持续获得快感的快餐软件。
那戒掉“抖音”的六个月,我收获了什么?
一。更为充裕的阅读时间
快节奏的工作和社交,本就紧张的下班时间以往被“抖音”等快餐软件占据了全部时间。
打开视频持续上推就是两个小时,且不愿意停下来。明知道还有其他事情,硬是推到熬夜去做。
戒掉抖音之后呢?不再去想着打开某个软件开始刷,而是直接让自己进入状态,去做那些相对枯燥的事情。
有一个五分钟原则:如果有一件事你一直在拖延不想去做,就告诉自己,只做五分钟。这样你可能不会只做五分钟,而进入了状态则会一直持续下去。
读书,写日记,做计划,已经成为了我生活中的一部分。繁忙的工作可能会使你的心情一团糟,而只要回到了家就专心去做工作以外的事情。
戒掉抖音的六个月,我读了17本书。很小的阅读量,一个月不足3本。而连续刷抖音的几个月我可能只读了2本书。
读书是让人平心静气,提升气质,改变状态的最低成本的方式了。翻开书本,就打开了另一种生活方式。
心情糟糕时,读名人传记,看看那些伟人身处糟糕的情境是如何度过的;心情愉悦时读散文,读短诗,读读别人家的爱情;心情平静时读历史,读哲学,哲学使人深刻,历史使人睿智。总之就是好处颇多。
二。更为有条理的生活方式
写很久的日记可丰富的记录成长和变化。25岁的我再去重读20岁做的一些记录,就好像一部电影记录了一位少女的青春成长史。青涩,叛逆,但快乐。
成长真的是一件不太快乐的事情。
翻看过往的日记本,有一大段空缺,因为被快餐软件占据了时间以后,一边刷视频一边在心里告诉自己,明天补明天补,结果是越落越多,从那空白的一片,我仿佛看到了那个堕落的自己。
现在我更愿意很轻松的每天用5分钟的时间简单记录一下心情状态,今日的收获,做的好的方面及不足,反省下需要改进的地方。
做计划可帮助更有条理的安排时间,明天需要去做的事情,本周有哪些要做完的事情,答应朋友的事情,大大小小罗列出来,才不会心里面乱七八糟一堆事情,却不知道轻重主次。
三。更轻松的心情更轻盈的身体状态。
睡前不玩手机就不会睡太晚。不会熬夜第二天的精神状态就会好很多,整个人的面容也会精神许多。
很多时候看起来很放松在刷手机,躺在那里,实则是越玩越累,玩的时候大脑持续充满快感,放下手里的一瞬,你就不知道要做什么了,突然一片空白。
那之后,会更低落。
试着减少手机的使用时间,你会觉得幸福感更高,对时间的掌控感更强,大脑更清晰,注意力更集中,对事情的专注度更高,对细节的判断更精准。
前两天我又下载回来了抖音,因为想分享下快乐生活。但是,已经习惯了不去打开它。放在那里,慢慢的就不再想去看了,这也是自制力的一种养成吧。
共勉。