讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。
（一）讨好型人格的表现特征
别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候；感觉自己犯了天大的错。
帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。
和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。
别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。
网购时通常自己看评论看尺码看说明，能不找客服就不找客服，买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。
极度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次评论一件事要想好久措辞，评论了怕朋友不开心，不评论也怕他们不开心。
一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。
以上特征，你中了几条？
（二）一个讨好型人格的自述
作为一个讨好型人格的重度患者，终于有一天，我知道了自己是讨好型人格。
那一天，室友突然对我说，你是一个喜欢讨好别人的人，我当时就懵了，我，讨好别人？应该没有吧。
后来我第一次在网上搜索了这个名词解释，结果，我果然是。
有时候，讨好而不自知，还好，有人指出了。
在我的身上，我反省出了很多点：
第一，我总是很在乎别人的感受，如果我觉得别人因为我有一丝不开心，那我就会不开心一整天。
第二，我总是会观察别人的情绪，小心翼翼的说话做事。
第三，我一般不会拒绝别人的请求，无论是否愿意，一般都会答应别人，认真达到别人的要求。
第四，我还是一个对自己不断否定的人，没有自信，敏感，没有安全感。
……
总之，我是讨好型人格。
虽然，这种类型的人格，看似很讨人喜欢。但是会让自己活的很累。
每一天在照顾别人的情绪，而自己只能默默委屈。
找不到自己的价值感，每天像一个小陀螺，不停地转，却没有方向。
原来，我是这样的人……
原来，我不喜欢这样的自己
（三）如何摆脱讨好型人格呢？
就我自己来说，我认为：
一、喜欢自己，才能让别人有喜欢你的理由
不要活在别人眼里，别人的评价，有则改之无则加勉，无需用别人的标准来评价自己。
你就是你自己，你有你的发光点，你有你的三观，不要因为讨好别人，就轻易的改变自己的原则，自己的选择，一味的付出，只会让你的付出看起来廉价，重视你自己，相信你自己。你的未来，你的人生，你来决定。
喜欢你的人，不会因为你不够优秀，不够听话，就不喜欢。就像父母，朋友，他们对我们的爱，是无理由的，单纯觉得你值得被爱，值得被信任。
所以，正视你自己吧，你很好，你值得被爱。
二、做自己喜欢的事，转移注意力
从前我们总是关注别人喜欢什么，把别人的兴趣爱好当作自己的爱好，比别人所爱。让自己备受煎熬，其实你应该知道，你也有喜欢的事，你也有你自己的爱好。比如，你喜欢看书而不是打游戏。你喜欢跑步而不是踢足球，你喜欢看电影而不是追剧……
去做你自己喜欢吧，当你做事可做，专心致志于一个领域，你不但会收获满满，而且还会变得自信。
找到自己的价值，才是你该做的。
三，你不是人民币，所以不会被所有人喜欢
就算你再好，也有人会挑你的毛病。所以，没必要讨好所有人，你有你自己的人生轨道，你应该有自己的节奏，按你的想法去活，活的好或不好。只有你自己知道，过程的充实感也会让你忘记那些不必要的。
爱你的人，会一直爱，不爱你的人，再努力也最多是感动。
你没必要委屈自己去感动别人，因为感动是一时的，而爱才是永恒的。
四、不要做井底之蛙，活在自己的世界里。
多出去看看，外面的世界很精彩，多出去看看，外面有你更加值得付出的人，不要活在自己的小小世界，看哪一片小小天空。应付着生命的那几个路人。
走出小圈子，发现大世界。你值得更好，你有能力变得更好。
这就是我的感悟。
虽然我当下还是一个讨好型人格重度患者，但我相信，到我意识到，当我开始认识到这个标签的危害，我就会开始改变，我希望我是一个完整的自我，我是我自己，不是别人的小跟班。
所以，你是讨好型人格吗？
你会开始改变吗？
和我一起，变得更像自己吧！