青少年训练茁壮成长的底层逻辑

活力的少年，觉得好看

随着青少年身体素质的逐年下滑，国家积极通过提高体考成绩比重，反向调控青少年运动情况，的确，青少年身体健康发展，有迫在眉睫的需求，所以青少年体适能训练如雨后春笋般，遍布神州大地。

青少年，小朋友们，祖国的花朵们，和成人训练并不一样，应该说很不一样，他们还肩负成长的职责，他们的身高，第二性征发育，青少年心理的发展等，就需要专门的青少年训练方式，套用成人的不合适。

青少年该锻炼是每天跑跑跳跳就好吗？现在从小学开始，就有针对青少年的激素检查，测骨龄的情况也是很常见，小朋友们，激素水平如何，骨龄是否超前等，家长们都很关心，若有指标稍不在正常值，去儿童医院请教医生，医生都说青少年需要每天至少1小时的高强度运动，去促进生长激素分泌，那么青少年训练到底该怎么去执行呢？

下面就是具体方法：

底层逻辑

（一）青少年健康促进方案，涵盖了青少年的饮食，训练，和睡眠要求。

（二）青少年体适能底层逻辑，训练的四个阶段，逐层往下，没有基础性训练，打好动作模式基础，不可贸然开始专项训练，很容易受伤，即使没有受伤，也没能给孩子打下正确动作的基础，对以后的运动人生买下不好的种子，非常不可取！

（三）与成年人训练的区别，因肌肉含量少肌力弱，并不适合大重量，但抗拒力不可少。