这是我分别在2002年和2018年临习的《兰亭序》。时间过去16年，书法作为我的业余爱好，虽然没有做到天天练习，却也能够不间断地去写，因为我喜欢写字的感觉，我把写毛笔字看作是一种自我对话，我能够从中体会到愉悦。
但是，为什么一个坚持了十几年的爱好，我没有多大的进步，甚至还不如以前写得好呢？我想，这大概是因为我并没有把获得书法技艺的精进作为练字的目标，还有就是我觉得自己没有这方面的天赋。
再来看看各个领域的天才：4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子；瞬间记住几百个随机数字，一秒内说出某个日子是周几；同时和26人下盲棋，14岁就成为世界象棋大师……
可能很多人和我的观点一样，这些人之所以能够取得令人佩服的成就，主要是”源于“天赋”。但是,当我读完《刻意练习》，我发现我错了。
《刻意练习》的作者心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现：
不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
01 刻意练习VS天真的练习
有两个小朋友，相同的老师去教他们弹钢琴，假设他们俩都用了1万个小时去练习，那么是不是这两个小朋友都能够成为卓越的钢琴演奏家呢？
答案是不一定。最近几年，1万小时定律这个概念非常热门，但实际上，1万小时定律并不是一条放之四海皆准的真理。
艾利克森通过大量研究告诉我：只要你努力朝前奋进，终将达到目标。这是错误的！只有在足够长的时间内进行正确练习，才可以实现改进。
那么作者所说的“刻意练习”和“天真的练习”之间到底有什么不同呢？
“天真的练习”，基本上只是反复去做某件事情，并指望靠那种反复，就能提高表现和水平。就是，只是埋头苦干！这是低水平的勤奋。
刻意练习有以下这些特点：
●具有定义明确的特定目标
定义明确的具体目标，可以有效运用于引导你的练习。主要是“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
●刻意练习是专注的
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
●刻意练习包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
●刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征
随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。
●刻意练习需要走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
在《刻意练习》一书中，让我印象最深刻的例子是关于富兰克林的，他是一位科学家、发明家、外交家、出版家、作家，在众多领域都取得了卓越成就。下面，就来看看富兰克林是怎样提高写作水平的。
在富兰克林的自传中，他说自己在童年时代受过的教育，最多只能让他当一名普通的写作者，能把句子写通顺就不错了。后来，他被《观察家》杂志中的高质量文章所吸引，也想要写出漂亮的文章。于是他提出了一系列方法：
1.观察，写下对句子的简短描述，重写文章，将自己写出的文章和原文进行对比，纠正自己写的。这教会了他如何明确且中肯地表达观点。
2.积累词汇，他还是找到《观察家》中的一些文章，将它们改成诗句。等待了足够长地时间，等当初记下的诗句和措辞已经忘记后，他再把诗句改写成散文。这使他形成了一个习惯，就是要找到正确的词汇，并且增加了词汇的积累。
3.最后，富兰克林再来练习完善文章的总体结构和逻辑。他还是找来文章，在另一些纸上为每个句子写下线索，把顺序打乱，等足够长的时间自己已经忘记后，再一次重写文章，和原文对比，在错误中学习。
正是通过这样有目的的刻意练习，富兰克林让自己不断突破，着重关注到底怎么做好它，以及可以怎样进步。富兰克林用他的练习创造了提高写作水平的机会，他成为美国早期历史上最受人尊敬的作家，他的著作《穷理查智慧书》以及后来的自传，成为美国文学中的经典。
当我看到富兰克林的这个案例，我佩服又激动地告诉了身边的某人，某人对我说，这个也太复杂了，我连听完的耐心都快没有了，你能做到吗？是啊，虽然这些高手的方法不一定适用于每一个人，但是我们和他们之间最大的差别可能就在于坚持。正如书中所说，“杰出”是因为专注在某一领域、进行艰苦卓绝的刻意练习。
02 想要改善，先走出你的舒适区
在教师招聘中，应届生和在职教师分为两组先后进行考试。经过课堂试讲和专业测试两个环节，评委们发现，有工作经验的在职教师并没有明显优势。其实仔细想一下，在单位里也是如此，工作15年的员工不一定比工作5年的员工更出色。为什么呢？
其中一个主要原因，是因为人都喜欢停留在自己的舒适区。艾利克森在书中提出，人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。比如健身，你偶尔锻炼一下，身体不会改变。但是，当你从事持续而有力的体育锻炼，使得身体超出了体内平衡机制能够补偿的界限时，就是另一回事了。
当你逼迫自己走出舒适区后，持续的练习会打破原有的体内平衡，身体就会开始响应新的变化，重新建立体内平衡。同样的，作者通过对伦敦出租车司机的研究发现，大脑就像肌肉，可以越练越强大。
当然，走出舒适区的挑战，并不是难度越大越好，大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
俗话说：长江后浪推前浪，这是自然规律，其实也是年长的人为自己停滞不前找借口。确实，如果你将一根刚刚长出来的幼枝稍微折弯一点点，那么这棵树可能会发生重大改变。但是，如果你去折弯已经长成了的树枝，这种影响小的多。
那么，是不是成年后再怎么努力，都不可能改善了呢？不是，艾利克森说，潜能可以被构筑。首先要看你，能不能走出自己的舒适区。
03 既见树木，又见森林
最近，我参加了苏州金鸡湖美术馆主办的关于《自.沧浪亭》展览的讲座，主讲人是这场展览的策展人吴洪亮先生。吴先生是北京画院的副院长、齐白石纪念馆馆长。这次讲座，他分享了自己做过的一些展览，并重点介绍了他是如何策划这次的《自.沧浪亭》一展。他从小喜欢园子，为了这次的展览，他逛了十几遍沧浪亭。这次展览，是关于当下与过去的对话，也是过去对当下的启发。
那么，是什么启发了吴先生呢？他在讲座中多次提到，是苏州园林。作为一个苏州人，我也逛园林，但仅仅停留在只见眼前的风景。我想，几乎在每一个行业或领域，杰出表现的标志之一是能在一系列事物中找出规律。这些事物，在普通人看来，可能是随机或令人困惑的。但是，杰出人物能够看到“一片森林”，而其他人，却只看见“一棵树“。
同理，艾利克森在《刻意练习》中提出，将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
这类似于你一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯。你攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。然后，你搭建了新的阶梯，爬上去之后，你又准备搭建下一步阶梯。如此循环往复。
其实，你也能从一棵树看到整片森林。艾利克森的《刻意练习》一书提醒大家：
最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。其实，你也可以由一棵树看到整片森林。
谢谢你的时间：）