想改变别人，先改变自己

如果身边的人没有尽力，不要烦恼。只想着如何让自己做得出色就好。自己尽全力，就是提醒身边的人尽最大的努力。

                                                                                                                                                  -----摘自一行禅师《正念的奇迹》

我曾经就做过非常愚蠢的事情。那还是在去年，我自认为看了很多书，理解了很多道理，也在身体力行着实践书中的东西。那个时候正是看书劲头特别足的时候，自己觉得每天特别自律，特别积极向上。

再看看身边人，一天天除了吃就是想着玩，从来不想着更努力一些。就有种恨铁不成钢的感觉，总是在他耳边念叨，你多学习学习，你多锻炼锻炼，他就经常因为这个和我吵架。

他说：“你自己爱干嘛干嘛，你老管着我干嘛。你爱看书，我又不爱看，而且我也没挡着你看，再说了，你刚看几天书，你就觉得自己行了......”气得我跟他大吵，经常脱口而出的话就是，：“我还不是为了你好，想让你上进一些，更有正能量一些......”

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现在想想那个时候的我就是不懂这句话：“如果身边的人没有尽力，不要烦恼。只想着如何让自己做得出色就好。自己尽全力，就是提醒身边的人尽最大的努力。”

因为自己还没真正做到尽全力就去要求别人，别人又怎么可能认同你？很多事情不是靠一张嘴去劝说的，而是要靠自己身体力行每天坚持去做而默默影响身边的人。

假如你天天锻炼身体，3个月后练出了马甲线，不用你去劝说，你身边的人就会不自觉的跟着你的脚步走，也去锻炼身体，因为他看到了你的努力，你的付出，你最后还得到了完美的结果。

只要自己是尽全力去做的，一定会改变身边的人，有句话说的好，要想改变别人，首先改变自己。

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《正念的奇迹》这本书今天用2个小时看完，里面有很多佛陀的东西我没太看懂。

但是我理解了正念的力量。

正念让你回归自己，在书中讲述了这样一件小事：你刷碗的时候就是刷碗，觉知你在刷碗，不要想着赶紧刷完碗去喝茶，如果这样想就不是正念了。

觉知你现在正在做的事情，也就是专注当下。例如：你在洗衣服的时候，就专注手中的衣服，双手在摩擦搓洗布料的感觉，这就是正念。

如果你在洗衣服的时候想着，我洗完衣服还要做饭还要去接孩子等等别的琐碎，那就是想法把你的正念带跑偏了，你需要觉知到这一点，回到洗衣服上，也就是回归正念。

回归正念的基础好处就是能练习自己的专注力，并且会觉得非常放松。因为你的脑海里没有别的东西了，放空了，没有别的念想，心里没有别的感觉，只专注当下，就会觉得非常放松。

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有些人觉得禅修就得去寺庙，就得去某个固定的地方，去朝拜才是禅修。《正念的奇迹》告诉你，生活就是一场大的禅修场所。随时随地都可以禅修，只要你想。

刚开始练习正念的时候，最好找一个安静的地方，坐下或者躺着或者站着或者盘腿都可以。因为刚开始练习的时候，安静有助于让自己快速进入状态。

从呼吸开始，有点像冥想，呼--吸--，专注自己的出息和入息，自己自己默默数数，呼--1.2.3.4.5，吸--1.2.3.4，逐渐让呼吸同等频率最好。

第一次练习的时候，不要贪多，20次足够，不要让自己劳累，觉得累了，就放松回到正常呼吸的状态。

我今天实践了一下，感觉非常棒。我决定每天早上起来或者临睡前来一场静坐，从三五分钟开始，逐渐延长时间。

做任何事情都不要对自己有太高的期待，从最小的一步开始迈向前。