10月第四周周检视（渝婧）

20181022-20181028

第一：日历：本周是否完成日历事项，有没有爽约或者变更固定日历事项？

1、准时参加了本周五小组会，周六班会，空中课堂，10-28晚上按时参加了佩娜老师的微信整理法，初步建立自己的宫殿

2,本周错过了 2.0班级会议，改为周六会议和214期班会时间重叠，要不错过，可以找人听录音！也是个好办法！叶老师说的没有错，凡事都有三个以上的解决方法！

第二：清单：本周我又没有做到要事优先，完成了哪些事项？

1 本周要事优先，没有做到位，原因是早上收集排程这一步没有坚持做，周六时把“看日历和清单”这一步小目标，已经列入早起仪式，相信这周我可以做得更好！

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2本周的每天的三只青蛙，有4天完成，其他三天是完成一项或两项。原因是青蛙太大，需要更加具体。

第三：幸福时光：幸福的时光需要用心经营，本周我为自己及内心做了哪些滋养？

1，选择一个有音乐的环境，享受了一餐午餐

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2, 重听《非暴力沟通》

3，在小打卡分享朗读了《世界因我而美丽》我与世界的关系

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第四：巅峰体验：本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1本周步行完成30公里，七天出门运动六天，周日锻炼15分钟

2 本周送孩子到校，最早7:50，最晚8:10，还可以把握更好

3开始实行了早起仪式清单

4陪乐乐看了一部《妈妈咪鸭》电影，好久没有看过电视了，对孩子来说陪伴的力量很重要

5本周睡前陪乐乐一起来聊聊天，进行的特别愉快，感受到孩子更加的喜欢我，最重要的是早上，不再赖床，一叫就起。

6本周最早起床5：05,最晚起床5:28

7非常开心意外收获了《微信整理法》，帮我解决了微信信息多关注不过来问题，特别感谢佩娜老师的大爱付出！

8体验到记录时间的好处，虽然记录的不太全，但是烂开始，坚持目标不放弃。相信自己一定可以！

9很高兴获得本小组运动之星，感谢所有的组员和教练！

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第五：月度成果：未来1-3个月内我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

1培养早睡习惯

2加强冥想训练

3养成物归原处，每日整理的习惯。

4创造幸福时光，断网陪孩子学习

5完成易效能学习作业

安排：

1继续记录时间

2执行早起仪式，优化

3坚持写日记和每周检视

4听读朗读能量《世界因我而美丽》

5根据学习安排听时间管理进阶课，听一节，做一节练习。

第六：高能要事：本周我有没有在高精力的状态下做重要的事，我的高能要事累计时间有多少？

1高能要事的时间没有用心统计，基本上都是不太专注

2本周学习时间基本每天保证在一个小时，一般是早上运动的时候或做饭开车时听课，感觉这个效果不是特别好，下一步：每周安排学习计划抽出固定时间可以是半个小时,使用番茄工作法来听课做练习，效果更明显

3运动时间每天差不多一个小时，尽量再优化，做得更加高效率一些，早上运动一个小时，时间有点赶，后面做早饭送娃就很仓促，因为不能按时出门导致孩子上学错过做操时间，心里有愧疚，运动的时间太短，又没有找到愉悦感，这个问题还在想办法如何解决？下一步：群里找教练请教？

4每天做饭家务2.5小时，开车的时间2小时占据比较大，思考有没有更好的办法解决？下一步：群里找教练请教？

5本周的时间统计不太准确，记录时间第一周，有时候会忘记，没有记录，期待第二周可以做得更完善，下一步：设闹钟每一小时提醒记录

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