每天都会受到外界的刺激很多，我们会做一些应激反应。这些反省是主要是长期进化和早期的经历、习惯积累出来的。
而我们的生存环境已经和远古时期大不一样了。即而且我们当下的环境也在时时改变。这时原有的应激反应就给我们生活带来很多负面作用。
当生活中的应激反应出现时，我们是不可能把它们压制住的。但是我们可以在应激反应发生后，马上尝试控制自己下一秒的反应。
首先要把应激反应分为两大类：一，本能反应；二，惯性反应。因为本能反应因是我们祖先千百年来进化的产物，因此我们能控制的范围不多。
比如，你在紧张的时候会心跳会加速，呼吸会加重。有人会大量排汗。这些都是你在当时当刻控制不了的。
但是你可以在本能应激反应以后做出自己的对策。刚才说到的心跳加速和呼吸加重都是身体在从其他部位向四肢加大供血供氧。而排汗是为了提前给身体散热。
上面的这些都是为了逃跑做准备。这就是我们祖先在遇到危险，尤其是死亡危险的时候进化出来的应激反省。
现代生活中我们不会像我们祖先那样频繁遇到死亡危险。但我们的应激反应却保留了下来。这时，这些反应就给我们带来的很多不便和麻烦。
在紧张的时候我们的四肢血液和氧都得到了额外的供给，这时我们的其他器官就因血氧不足而迟钝。有为明显的就是我们的大脑。
例如，当大脑血氧不足的时候，我们对突如其来的情况判断力往往不如日常。在被激怒以后说出的话常常自己事后后悔。不仅仅大脑会做出非常态反应，人体的其他器官也会有。
再例如，紧张的时候我们的肾上腺素会比平时高。它虽然能短暂的提升肌肉功能，让我们能跑的更快，跳的更远，身体更敏捷。但是，也使我们更具有攻击性。
当本能应激反应出现时我们应该怎么办？
一个字“慢”。因为本能的应激反应是很早就编辑在我们基因中的程序。它不需要我们思考，只要受到外界刺激马上启动并执行。没有思考过程，它更不可能根据具体情景具体判断。
我们不能阻止它开启和执行，但是我们可以终止它继续执行。不过，它的执行任务不会马上停下来，要完全停止需要一个过程。在这个过程中，我们需要做一件重要的事。
启动自己的逻辑思维，去判断分析应激反应形成的条件。也就是分析刺激源是什么，这种刺激是如何产生。
这里说分析刺激源不是去分析我们为什么会有这样的反应。因为，前面已经说过这是进化的结果。所以这里只要分析形成反应的“因”就可以了。
例如，你的同事或者室友对你大声嚷嚷。这时你的防御和攻击系统会不自觉的启动。那一刻你对自己身体的控制无能为力。
但是你可以在下一秒去关闭它，让血液慢慢从你的四肢留回到大脑。这样可以让你在接下来的思考中不至于因为大脑的迟钝做出愚蠢的行为。
在我们的大脑逐步恢复清醒的同时，我们可以去思考一下：为什么对方会有这样的反应？ta是不是因为某种我现在还未察觉的原因而如此呢？或是这个原因在我身上，或是在ta身上？还是问题出在其他方面？在或者ta觉得我们之间存在社会地位的一些差距，ta认为这样对我说话，我是必须接受的，或只能接受，等等原因。
就在你不短的思考过程用，你的心跳恢复到了正常水平，呼吸逐渐平稳，肾上腺素也不在飙升。虽然你没有在当下给ta以还击，来证明你不是好惹的。
但是在你思考的过程中，你更多的了解ta，更重要是了解了自己。如果是对方错怪了你，你可以知道怎么能快速的向ta解释。如果对方这个人是你最终要处理和面对的问题，你可以知道以后该怎么出牌办了ta。
对于本能的应激反应，我们不能控制它什么时候开启，但是我们可以控制它什么时候结束。
接下来我们聊聊惯性反应。
惯性反应和本能反应不同的地方是在于前者是后天养成的。比如，在办公室里，只要你一听到一个你不喜欢的同事说话的声音。心里就会有莫名的厌恶感。
再例如，部分晕车的朋友，刚坐到车里，即使车还没移动。他的晕车的生理反应就已经开始了。
之所以一部人会有这样的心理和生理反应，和我们大脑中的神经元连接有关。具体关于神经元的知识可以去网上搜搜。这里就不具体赘述了。总之我们要知道惯性反应可以被改变。
惯性反应有一个特点就是它不能凭空消失。这就像我们平时改变生活习惯样。必须要用其它习惯来替换它。
这里提供一个我在其它地方学来的方法：
我们可以在心里想一个公式“如果…那么…”。
比如：“如果我们在办公室又听到了ta在对领导谄媚的声音，那么我们可以改变一下原来的反应。我们可以很自然的转过头看看领导是被ta拍疼了？还是已经中毒太深了？”
“如果……那么……”的公式运用范围很广。你可以多种尝试。它的基本原理就是替换掉我们原来的惯性反应。不过这需要多多练习，因为，我们的负面惯性反应也是在我们不知情中多次重复养成的。
我尽可能言简意赅的把我从生活和工作观察到的现象，尤其是我的所思所想表达出来，分享给大家。