跑步一直在保持

今天早上跑步3km，现在就日常三四公里。不赶速度。然后到江滩拍拍树，单杠区拉几个引体。感受那些坚持锻炼的年纪大的叔叔阿姨。

没有刻意练习跑步。保底完成80km一个月。

然后睡眠时间长一点。7小时左右或者多一点。

阅读有点落后了，还是要保持。最近主要早上练习声乐。普通话朗读几乎暂停。

好长时间没有写了。还是继续保持写作。虽然是碎碎念，但是冒个泡，说几句话也是好的。