锥心、刺骨、刀砍........有一种痛叫“痛风”,生活中这样做可以避免痛风缠上你！

生活中有一种痛，叫做痛风

但痛风到底有多痛

相信只有亲身体验过的人才清楚

有人说痛风如刀削，如斧砍，如锥心

甚至堂堂八尺男儿也能被痛风折磨得流泪，

彪形大汉不停地渴求超剂量使用吗啡止疼

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痛风，是嘌呤代谢紊乱引发的一种常发性病症，是关节炎的一种。

痛风发病的主要原因在于体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，即痛风。

痛风之痛到底有多痛？

痛风最为明显的症状就是关节的疼痛、肿胀，而人体最底部位的疼痛更加剧烈，会给患者日常生活带来极大的困扰。

痛风发作的典型过程是：上床睡觉时还好好的，后半夜因脚痛痛醒，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受。严重者还可出现头痛、发热、白细胞升高等全身症状，有时还被误认为感染。

绝大多数痛风发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾的关节。严重者逐渐向上蔓延，足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节也经常发生。

痛风是什么原因造成的？

痛风的根本原因是高尿酸血症。血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。研究证实：血尿酸≥600μmol/L时痛风的发生率为30.5%，血尿酸<420μmol/L时痛风的发生率仅为0.6%；而血尿酸<420μmol/L时痛风发作的平均年龄为55岁，血尿酸≥520μmol/L时痛风发作的平均年龄为39岁。

但高尿酸血症未必都发生痛风。在某些条件下，比如酗酒、关节损伤、局部温度降低、局部pH降低、疲劳等，促使尿酸在关节内形成尿酸结晶，从而诱发痛风发作。

由于足部血液供应较差，皮温较低，组织液pH低，而趾骨关节承受压力大，容易损伤，尿酸容易在足部关节形成结晶，所以痛风性关节炎多发生在足部关节。

血尿酸忽高忽低也容易诱发痛风发作。血尿酸突然升高，尿酸在关节的滑液中形成针状尿酸盐结晶；而血尿酸突然降低，则可使关节内痛风石表面溶解，释放出针状尿酸盐结晶。

简单说，高尿酸血症是血里的尿酸水平增高了超过了正常值，而痛风、代谢紊乱慢性疾病则是他的并发症。因此，控制高尿酸血症不仅是降低痛风的发生，也是降低其伴随的代谢紊乱等慢性疾病的发生。

预防痛风需要控制好高尿酸血症

1. 多喝水

多喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。建议高尿酸血症患者每天保持1500ml摄水量，减少尿路结石的发生几率。如果条件允许的话，加入一些有助于降尿酸的花草茶，会达到事半功倍的效果。

2. 戒酒

饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸抑制肾小管尿酸排泌，特别是啤酒。饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了高尿酸血症的发生风险。

3. 低嘌呤饮食

低嘌呤饮食主要是避免吃高嘌呤含量食物，包括动物内脏，浓肉汤，海鲜贝壳，火锅，鱼子。鸡蛋和牛奶嘌呤低，蛋白质含量高，可以适当多吃。鼓励多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜，黄瓜，莴苣等不仅嘌呤含量低还有利尿作用。

4. 多运动，减脂

肥胖是高尿酸血症及痛风的诱发因素之一，过量脂肪会影响肝脏、肾脏排泄尿酸，痛风患者中50％以上为肥胖者。

所以要经常适量运动，同时降低体重。切记不可剧烈运动，否则会诱发痛风急性发作。

5. 避免用使血尿酸升高药

如利尿剂（尤其是噻嗪类）、皮质激素、胰岛素、环孢素、他克莫司、吡嗪酰胺、烟酸等。对于需服用利尿剂且合并高尿酸血症患者，首选非噻嗪类利尿剂，同时碱化尿液、多饮水，保持每日尿量在2000ml以上。

对于高血压合并高尿酸血症患者，首选噻嗪类利尿剂以外的降压药。有指征服用小剂量阿司匹林的高尿酸血症患者建议碱化尿液、多饮水。