0607高效率慢生活践行163天

动机=价值*期望。提升价值提升期望

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高能要事【今日三只】

1.主持工作布置会

2.完成工作法课程第五天的学习，使用思维导图制作。

3.整理《激发学习动机》读书分享会笔记

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四、【感恩】

1.感恩参加插花学习班，制作了美丽的父亲节礼物。

2.感恩番茄工作法华伟老师的授课，对番茄场景有了新的认识。

3.感恩昨晚的读书分享会对动机公式有了进步的认识

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四：收获

    1.应用25+5工作法，特别是在5分钟休息时候，用来纯空和做伸展运动。身体得到了，及时的舒展，感觉双肩特别轻松。25+5养成好习惯，每日自行打卡。

  2.《激发学习动机》对我线上学习课程的启发：强化课程的价值、同时提升自己认为能学得好的期望也叫做自信心。

  3.范冰冰做女朋友这个例子让我感受很深，价值是1000如果期望为零动机也为零。

  5.涂日历习惯养成法和富兰克林的习惯养成法相视，决定今天开始实行。

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五、反思：

1.定下11:00前休息的目标未能达到。延期十分钟。反思自己参加完读说会回来已经将近11:00，要做好战胜睡前拖延症。

2.睡前还在思考问题，以至于深度睡眠做得欠缺，今后睡前要做好冥想放松。

六、开卷有益-学习/读书/听书

  今天参加了激发动机学习会，对动机=动机×价值有了进一步的理解。动机和期望共同提升才能产生最大值。

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