今日寒露秋寒渐浓 秋季养生三个诀窍

今日寒露,秋寒渐浓,很多人在步入十月以后都深有体会天气在逐渐变冷。有些人抵抗力弱,已经受寒气影响出现了一些感冒的症状,因此,对于秋寒的影响还是不容忽视。

  中医有句顺口溜:“三寒两倒七分饱”。“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”即为“三寒”,在“三寒”季节里要注意增减衣裳防寒 ;“两倒”指的是:睡好每天的子午觉(子时与午时按时入睡);七分饱就是吃饭吃七八分饱即可,吃多了不利于消化、吸收。现在正处于“秋寒”之际,健康过秋,别忘了添衣防寒。

  秋天是养生好时节,但也有很多需要注意的地方,比如秋燥,燥气伤人,很多人没有及时补充水分就很容易口干舌燥之感,而且燥气易耗伤津液,伤害到肺腑,引起咳嗽或者更严重的一些症状等等。

  那么秋季,我们应该注意哪些方面,做好养生呢?在这方面,《黄帝内经》就有提到了秋三月的养生可以从三个方面入手:

  1.休息睡眠

  “早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”虽然大家都明白保持充足睡眠的重要性,但还是有很多年轻人都徜徉在熬夜的狂欢中,挂在眼下的黑眼圈比夜还浓。然而到了秋季,更应能体会,熬夜带来的头昏脑胀之感更甚以往。

  秋天是养睡眠最好的季节,中医秋季可适当调整睡眠时间,晚上提早一些入睡,最好在子时之前( 晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时)入睡。早上不要赖床,中午可以适当安排半小时的午间(中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱)小憩,充足的睡眠才能给人带来心悦神宁之感。秋季天高风急,地气清肃,人们早睡早起来可以减少秋天的肃杀之气对人体的影响。

  2.平和心态,宁神养气

  秋季受自然天气影响,空气干燥,人也会变得“急躁”。也有人会陷入“悲秋”的情绪中,秋风过,万物凋零,很容易让人产生悲凉之感,但其实这些情绪都很容易伤神。因此,秋季养气应该尽量做到保持心态上的平和,可以出门运动、散步、聊天等,减少心中的一些烦闷之气。

  同时还要注意多喝白开水,保证肺部和呼吸润肠,或者适量的喝一些降火的养生茶,比如金银花茶、杏仁茶等减少“急躁之气”,或者也可以来一本枸杞红枣茶有益于补气养血、驱寒保暖、温补身心。

  3.平缓运动,清肃肺气

  秋季运动宜柔缓,可以适当的做些扩胸运动,使肺部经络疏通,松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果,还可以促进肺部气体的交换。平常也可以多做深呼吸,既能放松情绪又能起到养肺的效果。

  古人常将九月认为是最适合登高的季节,秋季适当的运动可以舒展筋骨,提高身体素质。而且,随着天气的转凉,适当舒缓的运动不会导致大量出汗,损耗元气。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球都是非常适合秋季的运动。

  《黄帝内经》中的养生之道,理解起来并不困难,顺应四时节气,调理好作息是养生最基本要做到的。秋季的养生之道是以养肺为主,以上三种方式都是秋季最应该注意的几个方面。关于其他的节气,《黄帝内经》也有提到相应的春、夏、冬季的养生之法。

  中医养生提倡顺应自然规律,顺应四时节气,从起居、饮食、运动等方面来调理身体,让自己的身体处于一个舒适的状态。养生之道,在于“养”,要如何养,不懂的一些常识还是应该查看书籍,或者咨询中医都是非常好的方式,有兴趣的朋友不妨看看《黄帝内经》。

  《黄帝内经》是一本有非常大的研究价值的书,不但奠定了中医理论的基础,而且还影响了西医的发展。我们看《黄帝内经》最大的好处,就是可以熟知自己的身体状况,增加自己的养生常识,要是生活中有不舒服的时候,也不会毫无头绪,或许可以遵循上面的方法,找到合适的养生方式。

  《黄帝内经》属于我国“上古三大奇书之一”,不仅在我国十分受欢迎,在韩国也被称为是“医学圣经”,我们用来学习养生再好不过了。

  《黄帝内经》 中对人体的秘密已经解析到极致,关于养生法则和防治未病,详细到每个季节、每时每刻。

  所以,强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。

  但是,想要完全参透《黄帝内经》并不容易,古代人的话语都是言简意赅,内里隐藏着大道理,古往今来,《黄帝内经》作为必修课,一直影响着不计其数的医学家、养生家。

  这套带白话文译版的《黄帝内经》或许会适合你,这本书采用彩绘图片以及诠注全译,把《黄帝内经》掰开了揉碎了,结合现代中医学,更科学地呈现出来,原本晦涩难懂的古文,经过解析变得通俗易懂,让你一看就懂,一学就会。

  《黄帝内经》从整体上论述医学,呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”,并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想,“治未病”这一理念也源于此。

  看完本书,你会发现每个人都是一个宝,如果合理运用人体的奥秘,近可强身祛病,远可延年益寿。

你可能感兴趣的:(今日寒露秋寒渐浓 秋季养生三个诀窍)