让我们红尘作伴，吃的白白胖胖

2019-05-20

【日精进打卡第412天】

【今日学习】

诵读《道德经》0遍  共5遍

会场闲暇时读《卓越的管理者》第一章

《水浒传》

学习PDCA

幸福指南

【修心】

践行“了凡四训”十善行

1.与人为善 ：心存善念，感恩遇见！一年写20封感谢信！

2.爱敬存心：用敬畏心对待尊长，对待道场

3.成人之美：成人之事 美人之事 看透不说透 看破不说破

4.劝人为善：引人向善 动机至善 身先士卒

5.救人危急：人急即我急

6.兴建大利：诸恶莫作 众善奉行 勿以善小而不为

7.舍财作福：爱出者爱返 福往者福来

8.护持正法：余生护持并践行六项精进 了凡四训十善行

9.敬重尊长：渐渐戒除爱开玩笑的习惯，不对尊长用任何不敬之语 ！

10.爱惜物命：跟自己随身物品对话，感谢他们的陪伴，让我不孤单

【修身】

午睡半小时 ：未休息

晚11点前睡 ：11点

早7点前起床：5点

今天开始进入一月冲刺减肥期

1.除应酬外不吃晚餐 ：13/30（应酬*5 没控制好*11）

2.每日微信步数10000：25/30（宅*4）

3.每周运动至少3次：3/3 0/3

4.每周吃素两天：0/7 1/7

5.不喝饮料：18/30（养乐多*5 芒果汁*2可乐*4 芒果*1）

6.杜绝零食：28/30（外出野餐零食*1 榴莲*1）

7.不吃油炸：27/30（炸鸡*3汉堡王*1炸鱿鱼*1 肉段*1）

8.每餐五分饱：27/30（火锅*1 烤肉*2）

9.不喝汤：28/30（蟹粉鱼翅*1 寿喜锅汤*1）

一个月结束减肥冲刺计划结束了！最终以失败告终！反省自己意志力不足，昨天见到卢晶，瘦了好多好多！他说，如果你自己不去控制你，别人怎么监督都没有用！对的，我经常笑话我老板，戒烟力不强，可是自己减肥不是也如此么！明天要重新制定个计划！从哪儿跌倒，就要从哪儿华丽的站起来！

【齐家】

1.办理购房合同！

2.电话关心老公出差情况！

【建功】

1.公司开会！

2.跟伙伴们一起庆祝生日

【积善】

今日1善，引导伙伴们确立志向

共706善

【反省】

今早6点多从上海赶回南京！同事们见到我都说气色不好！发现自己嗓子哑了！确实有点不精神！中午老板想组织大家伙伴活动！强忍着撑了下来！

晚上又要给我们开生日会！整个人都要石化了！不过还是撑了下来！唱歌实在撑不住了，提前离开！反省自己没有合理安排自己的作息时间，导致疲惫！上班状态不好！

还要反省今天由于事情急迫，给出差在外的老公增加了麻烦，打扰到他的工作！心里很愧疚！

下次遇到事情要更稳，制定出更优的方案！

图片发自App

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【感谢】

1、感谢爸妈，给我一个家，免我苦 免我疲 免我

2、感谢哥哥，嫂子，侄子！充实我的生活，圆满我的生命，让我更加懂得爱与被爱！

3、感谢老公，对我呵护有加，让我天黑有灯 下雨有伞

4、感谢公婆 培养出这么好的老公，让我一路有良人相伴

5、感谢朋友 感谢盛和商学每位老师 感谢 397期努力二组（上海 ） 419期感谢一组（无锡） 423期乐观三组（上海）447期反省二组（上海）519期利他二组（上海）15期少儿班（北京） 14期领导者资质目标组（北京） 16期领导者资质目的组 （北京）我的小组家人们，一路陪着我，让我拥有 好故事可以说

6、感谢同事领导 与我同风同雨同奋斗

7、感谢六项精进带来的一切改变

8、感谢我身边的所有所有

今日感谢：

1.感谢伙伴们给我们准备生日

2.感谢白白从杭州赶来看我

3.感谢利他二组可爱的伙伴们

4.感谢努力二组伙伴们的精进

5.感谢酒店经理帮忙邮寄落在酒店的物品！

图片发自App

【志愿】

上善若水 居善地 心善渊 与善仁 言善信

正善治 事善能 动善时 夫唯不争 故无尤

【打卡始于20180402 持续打卡于

20190520】