庆哥
水瓶座辣妈
玩转广式煲汤、变美干货总结癖
周末与小师妹相约吃饭，她说，不知道为什么，每天都觉得很累，一上班就觉得腿软、眼眶疼、脑壳痛，焦虑感满屏，明明想好好努力，但又显得特别无力。
我问她是不是经常加班，没休息好。她说没有，周末2天都在家休息，但是休息质量差。
其实她不是休息质量差，而是根本没休息，她说自己周末常熬夜看剧，第二天瘫在沙发上刷微博看热搜，累了就点外卖，吃完继续低头玩手机。
在今年香港书展讲座《在无尽的困境中活着与写作》里，蒋方舟讲到，造成年轻人的无力感，有时候仅仅是因为懒，懒得行动、懒得取舍、懒得思考、懒得判断。
就像我那位小师妹，她想努力又显得那么无力，难道不是因为她在生活上偷懒太多吗？如果她周末不熬夜、好好运动、好好吃饭、放松休息，她的精力会更满格，上班更抖擞。
精进自己的理由只有一个，偷懒的理由却有一百个。我们想努力，但又因为种种原因在逃避，宁愿用一百个理由证明自己懒，却从不用一个理由证明自己的自律。
歼灭无力感，先做精力管理
刚入职的新同事，工作没一个月，就因为肺炎入院了，本来想把重要项目交给他负责的领导，不得不把大任转交给别人。
同事工作认真，做事靠谱，但是身体孱弱，也不见他运动，工作压力大，身体不胜负荷，感冒一直不好，咳嗽后肺感染了。
谁占领到了精力的高地，谁就拥有变强大的筹码。
看过一篇人物传记，说到张艺谋的精力非凡，他每天2点左右开始，连续工作十几个小时，连续的事宜、连续的会议、连续的压力，无需任何的课间休息。
每次开会的时间从几小时到十几小时不等，其他的人都疲惫不堪，巩俐累到要披着军大衣在角落睡一会。但流水的剧组人员，铁打的张艺谋，他身上的一格电，都可以用10小时，而别人2小时就用完了。
张艺谋导演事业的成功，是用饱满的精力做支持的。
拥有好精力的人，便是有了不起的才华，所以我们要从各个纬度优化精力。
在米歇尔《成为》里说，奥巴马公务再忙，在回家前也会争取到健身房快速锻炼，米歇尔本人每天早上五点起床，然后运动1小时再去上班。
跑步带来的喜悦可以稀释焦虑，穿上跑鞋、戴上耳机那一刻，把糟心的新闻、烦心的公务事、讨厌的同事、孩子的吵闹声挡在门外，激情澎湃的音乐响起，肉身和灵魂瞬间进入真空，之后精力被注入，精神面貌焕然一新。
切换思维，能优化精力。
工作强人苏芒说自己大脑里有很多个抽屉，她善于把不同的事放在很多抽屉里，当你拉开这个抽屉之前，就把别的抽屉先关上。
她在家里时，就关上工作的抽屉，在工作时就不想孩子的事，这样她的精力能高度聚焦，做事更高效，减少思想上的疲惫感。
我们作为普通人，上班时好好上班，专心做事，回家好好休息，不瞎想，做事与休息之间有边界感，有自由切换能力的人，精力会用之不尽，绵绵无绝期。
用秩序感打败无力感
失控会造成无力感。
在我看来，要抗衡失控，要先建立秩序感。
建立秩序感，较简易的做法是做好每一天的时间安排，每个时间点具体要做什么。
看过一则新闻，杭州小伙定制考研的时间表，每天的时间利用精确到分钟，连上厕所的5分钟也计算在内。
他说精确到每分钟的学习让他有节奏感地去努力，很高效。后来他被保送到了不错的大学读研究生。
在家写作带娃的日子里，也是靠着把控每个时间节点来建立秩序感的：
早上五点半起床看一会书，写半篇稿，孩子起床，给他洗屁股换尿片喂奶，他玩累后睡觉，我处理公事，午后带他散步，晚上孩子入眠后，我有空全身心阅读。
买一个漂亮的笔记本，把一天的事项写进去，做每日清单，每完成一件事就打一个勾，每打一个勾，心里踏实感又进一步，无力感又少了一点。
张爱玲说她的人生，就像看完早场电影出来，有空荡荡的一日在等待。
可是，当你具体地去做一件件事时，你就是在战胜空荡荡的虚无感。
做力所能及的小事，成为更好的你
武志红在《圆桌派》里说，有年轻人问他怎么摆脱父母的极权统治，他的方法是先从独立做一些小决定开始，比如吃饭这件小事，父母要你吃两碗饭，你自己去盛一碗，再多也不吃。
在小事上起义成功，以后在大事上，父母就慢慢让你独立了。
同样的道理，有时在宏大的事上，我们不知道如何下手，觉得特别无力，不妨先从力所能及的事情上做起。
蔡康永也分享过怎么实现人生目标的经验，那就是去做无限接近大目标的可落地的事。
比如你想成为一个出色的主持人，你可以去争取在学校活动或者公司会议做主持，或者接一些婚庆活动的主持工作，不断推荐大目标的进程。
不瞎想宏大的事，做力所能及的事，会让你变得更实干。
学会解决问题，让你更有力量
六六讲过这样的故事，有网友致电她的经纪人，说希望为她所在的公司工作。经纪人说，请翻阅六六微博，里面有具体招聘岗位和信息。网友说：“找起来太麻烦，能发我吗？”
又想要六六的微信号，经纪人答搜索公号加V的即可。对方又说：“我不会搜，你能…..”
那个年轻人，有工作的意愿，但又没有解决问题的执行能力。
我见过很多这样的人，他们想做事但又无力。
朋友说，他亲戚的孩子大学毕业要找工作，想要他辅导做简历。
亲戚的孩子像个饭来张口的孩子，让朋友帮她选好模板，梳理文字，美化版面，这个过程中看不到她主动摸索的能力。
进入社会后，一个人无论学习成绩多好，都不如她有独立思考、独立做事的能力重要。
遇到事情，先不要问别人怎么办，要先学会问自己该怎么做。
有解决问题能力的人，就是有讨饭能力的人，这个世界难不倒你，也拦不住你。
不要让自己成为想要努力，又特别无力的人。有些事情，你如果不想做，会找一个借口，如果想做，会找一个方法。
也许你最近真的很累，那种看不见的身体上和精神上的疲惫感。
那就让自己先休憩片刻再上路吧，但千万别用懒惰而造成的无力逃避努力，很多时候一个人的无力感还没轮到上帝掌控，自己就先切段咽喉。
真正努力的人，早就用自律抵抗无力，用行动消除焦虑。
有时候，我们需要把无力感化作一股正能量，当你被无力感刺痛时，就是你需要改变，告别舒适区，改进自己的时候。
特别无力，就需要更努力地去挣扎，用精力管理、建立秩序感、做好每件小事、解决问题的思维和方法，重建自己对生活和工作的力量。
我们不要沉沦无力的忐忑里，就像刘瑜说的，年纪不小了，该干嘛干嘛去，别一头扎进那美丽的忧伤，一边拼命喊救命….
抱怨掉进焦虑、无力的黑暗里，不如提灯前行，一步一个脚印地做事。
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作者介绍：庆哥，新书《精准提升》当当热卖中。公众号：哪梁爽哪喜庆 ID(zheliangshuang) ，微博：@独一无二的庆哥，水瓶座暖心辣妈，变美干货总结癖，煲汤读书两不误。