培养习惯，从此刻开始

看完《微习惯》，我默默地打开了2018年初制定的新年计划，里面包括减肥，看书……然而已经是六月下旬，我依然没有瘦下来，书架的已经布满一层灰。

很惭愧，我每次都是给自己制定很多宏伟的计划，然后想像着自己完成了这些计划有多么的美好，最后却总是半途而废。

说到减肥，制定计划刚开始几天我每天都会在朋友圈晒我去健身房打卡的照片，而且每次都是跑步一个小时，一开始总是很多朋友点赞为我加油，过了几天也就不了了之了，以至于朋友们都打趣说，怎么最近没见你晒你去健身房的照片了，我就只有说，哎，跑步太难坚持了。

总结了一下自己失败原因：

1.制定计划太大

直到看了今天的微习惯我才发现，我是一开始给自己制定的计划太大了，超出自己的承受范围。比如我制定计划会说每天跑步一个小时，练口语一个小时，但其实将计划制定的越大，就越难坚持去完成，因为我们人的身体本身是偏向于懒惰的，然后就会本能地抗拒这些习惯，如果我一开始就将计划制定为每天跑步10分钟，每餐少吃一口饭，每天记10个单词，练习10分钟口语，这样的微习惯更能让人觉得轻松，更容易坚持下来，因为你每天都会有完成任务后的成就感。

2.没有认真去执行自己的计划

每次自己都只是制定了大概计划，而没有认真去细化自己每项计划应该如何完成，没有给自己一个奖惩制度，所以即便是制定了计划，也没有一定的仪式感，刚开始的新鲜劲一过，就不再能坚持，自然也没有将其培养成自己的习惯。

3.没有下意识地去保持自己养成的习惯

其实去年我是有坚持健身两个月瘦身9斤这样的成功案例的，可是我却没有将健身这个好的习惯保持下来，以至于后来体重又反弹。因为之前都是想短时间瘦下来，所以会下意识地超出自己范围锻炼，而没有爱上运动，自然也就没有将运动培养成自己的习惯。

所以在接下来我决定培养这三个微习惯：

1.每天记单词10个

2.每天慢跑10分钟

3.每天看8页书

相信自己，能坚持这三个微习惯。