20220603-20220609
根据自我更新计划，从3号开始实施本月的第5周计划。
1)书籍阅读方面：
《生物信息学》本周完成第13章的第3节第2和第3小节+第4节3个小节，共5个小节，20页；计划安排7天，每天2-3页或1个小节。
2)文献精读方面：
CNS相关文献，本周完成Nature"OsPIC1" research文章的剩余的一半内容(5节Results + Discussion)；计划安排6天，每天1-2段或1节。
3)文献浏览方面：
CNS期刊，本周完成Nature期刊6月第1期+Science期刊6月第1期+Cell期刊1月2期；
计划安排6天，每天1/2期-1期。
4)音频视频学习方面：
英语语法学习，本周完成喜马拉雅听平台的《语法俱乐部》主题的第12-15章的第一轮学习，并继续完成上周未完成的第7/8/10章的复习任务；
计划安排6天，前2天将单句剩余内容收尾；后4天学习12-15章，每天1章，做简单笔记。
5)身体锻炼方面：
俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿组合式锻炼，桌式俯卧撑/折刀深蹲/垂直引体/举腿各组做10个；计划安排5天，每天完成基本量，然后根据时间和状态进行加练。
2022-6-3
由于3-5号是端午假期，昨晚睡的比较晚，因此提前进入自我更新计划执行状态。首先阅读了《生物信息学》第13章第3节《种群历史的溯祖分析》第2小节内容(3页)，完成至本周1/7进度；接着浏览了Cell期刊1月第1期全部内容，完成至本周1/6进度；然后，完成了Nature"OsPIC1" research文章Result 5全部内容的精读，达成本周1/6进度。
最后1点入睡，早上7点半醒来，睡眠时间约6个小时，睡眠质量不错。
昨天休息日已经完成了第7章《形容词》的音频复习和语法书系统总结，目前简单句部分只剩下第8章《副词》和第10章《介系词》未完成复习和总结学习。因此，本周的任务主要包括单句2章复习总结+从句4章初步学习。午休后，收听了《语法俱乐部》主题的第12章《名词从句》(2遍)，并对相应语法书该章节进行了阅读学习(2遍)，完成至本周1/6进度。
下午吃饭之前，进行了10+20桌式俯卧撑+10+20折刀深蹲+10+25垂直引体+10+10+10举腿组合锻炼，完成至本周1/5进度。
2022-6-4
昨晚10点40入睡，早上7点醒来，iWatch记录睡眠时间约7个小时，睡眠质量不错。
早上醒来后，首先阅读了《生物信息学》第13章第3节《种群历史的溯祖分析》第3小节内容(3页)，完成至本周2/7进度；接着浏览了Cell期刊1月第2期全部内容，完成至本周2/6进度。
上午陪闺女上课的时间，收听了《语法俱乐部》主题的第12章《副词从句》(2遍)，并对相应语法书该章节进行了阅读学习(2遍)，完成至本周2/6进度。
中午一家三口出发去增城旅游，因此没有时间进行文献精读。
在温泉酒店，步行了约8000步，另外进行了两个15分钟的游泳锻炼，但是没有进行今日身体锻炼。
2022-6-5
昨晚10点半入睡，中间11点半醒来，直到1点才继续睡着，最后早上8点醒来，iWatch记录睡眠时间约7个小时，睡眠质量一般。
下午回到家后，浏览了Science期刊6月第1期Research以外的内容，完成至本周3/6进度；接着，精读了Nature"OsPIC1" research文章Result 6全部内容的精读，达成本周2/6进度。
晚上，阅读了《生物信息学》第13章第4节《数量遗传学分析》第1小节部分内容(4页)，完成至本周3/7进度；接着，进行了10桌式俯卧撑+10折刀深蹲+15垂直引体+10举腿组合锻炼，打卡今日最低标准，完成至本周2/5进度。然后，收听了《语法俱乐部》主题的第13章《形容词从句》(一半内容)，并对相应语法书该章节进行了阅读学习(一半内容)，完成至本周3/7进度。
2022-6-6
昨晚11点入睡，早上6点20醒来，iwatch记录睡眠时间为6个半小时，睡眠质量还不错。
起床后，浏览了Science期刊6月第1期Research部分的内容，完成至本周4/6进度；接着，阅读了《生物信息学》第13章第4节《数量遗传学分析》第1小节剩余内容(3页)，完成至本周4/7进度。
早上上班途中，收听了《语法俱乐部》主题的第13章《形容词从句》(剩下一半内容，2遍)，中午再对相应语法书该章节进行了阅读学习。
上午利用闲暇时间，精读了Nature"OsPIC1" research文章Result 7全部内容，达成本周3/6进度。
中午午休后，进行了10+25桌式俯卧撑+10+20折刀深蹲+10+25垂直引体+10+10+15举腿组合锻炼，完成至本周3/5进度。
下午利用闲暇时间，对《语法俱乐部》主题的第13章《形容词从句》(剩下一半内容)进行了阅读学习，并在下班路上收听了《语法俱乐部》主题的第13章《形容词从句》(1遍)，完成至本周3/6进度。
晚上，继续精读了Nature"OsPIC1" research文章Result 8部分内容(2段，该results比较长，有4段)，完成至本周4/7进度。
2022-6-7
昨晚11点入睡，早上6点醒来，iWatch记录睡眠时间为6小时，睡眠质量还不错。
起床后，首先进行了Nature"OsPIC1" research文章Result 8剩余内容的精读，完成至本周4/6进度；接着，阅读了《生物信息学》第13章第4节《数量遗传学分析》第2小节部分内容(3页)，完成至本周5/7进度。
早上上班途中，收听了1遍《语法俱乐部》主题的第13章《形容词从句》(由于该章内容太多，因此再多花一天时间学习，加深理解)。
到了办公室后，浏览了Nature期刊6月第1期Research部分以外的内容，完成至本周5/6进度;
利用中午闲暇时间和下班前的时间，再一次对《语法俱乐部》主题的第13章《形容词从句》进行了阅读学习，并在下班路上收听了《语法俱乐部》主题的第13章《形容词从句》(1遍)，完成至本周3/6进度。
晚上睡觉前，进行了10桌式俯卧撑+10折刀深蹲+10垂直引体+10举腿组合锻炼，打卡今日最低任务量，完成至本周4/5进度。
2022-6-8
昨晚11点40入睡，早上6点50醒来，iWatch记录睡眠时间为6小时10分钟，睡眠质量一般。
早上出门较早，上班途中，收听了《语法俱乐部》主题的第14章《对等从句》，中午或者晚上再利用闲暇时间进行语法书该章的阅读学习。
到办公室后，浏览了Nature期刊6月第1期Research部分的内容，完成本周全部进度。
接着，对Nature"OsPIC1" research文章Result 9全部内容进行了精读，完成至本周5/6进度。
上午完成工作任务后，对《语法俱乐部》第14章《对等从句》进行了阅读学习，完成至本周4/6进度。
午休后，进行了+20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+10举腿组合锻炼，完成今日最低任务量，今晚以及明天视状态进行加练，目前已打卡本周全部进度。
晚上阅读了《生物信息学》第13章第4节《数量遗传学分析》第2小节剩余内容+第3节全部内容(5页)，完成本周全部进度。至此，《生物信息学》该书已经全部完成一遍阅读，接下来会对感兴趣章节进行选择性深入阅读，同时开始新的书籍阅读。
2022-6-9
昨晚11点入睡，早上6点50醒来，iWatch记录睡眠时间为7小时20分钟，睡眠质量还不错。
早上大雨遭遇超级早高峰，在上班路上收听了《语法俱乐部》主题的第8章《副词》（4遍）；到办公室后，对语法书《语法俱乐部》的第8章《副词》进行了系统总结，完成至本周5/6进度。
接着，精读了Nature"OsPIC1" research文章Discussion部分，完成本周全部进度。
下班途中，收听了《语法俱乐部》主题的第9章《介系词》（4遍）；回家后，对语法书《语法俱乐部》的该章节进行了系统总结，完成本周全部进度。
本周总结：本周完成度挺好的，继续保持下去，争取将这些更新计划变成每日的习惯。只有习惯才能长久，坚持意味着有可能有一天放弃。