今天冥想入门学习第三天早上。
第一天学到了思想回归当下的感觉。
思想在过去，觉得过去很多事没做好，充满后悔和自责。
思想在将来，觉得未来太多不确定性，充满恐惧和焦虑。
思想在当下，自然烦恼要少很多。
第二天学会了要去专注。
专注，专注当下，要身心合一。
不要做着A事，脑袋里老想着B事。
沉浸在当下的事情中，忘记了外在的干扰，脑袋里也不会有乱七八糟的念头，感觉非常好。
如果能够坚持每天锻炼，不但会缓解焦虑疲劳，还能让你你更容易集中注意力。能提高你的感知，使你的感知更加敏锐。
如果想深入了解可以去看我前两篇文章，这里简单总结前面。
今天早上，继续学习，我学会了感恩。
在按照前面的内容开始冥想，想象在一个安静不受打扰的环境，把注意力收回来，放在自己的呼吸上，呼气数一，吸气数二。
同时感谢自己的大脑，每天辛苦了，要处理这么多信息。
感谢自己的躯干，每天辛苦，保护着五脏六腑。
感谢自己的四肢，每天辛苦了，每天要做那么多事，做那么多的路。
吸气呼气，念头如果跑了，再拉回来。
5分钟很快过去。
开会总结感悟。
我们人类有那么多的烦恼原因之一就是追求目标，满足欲望。这是人类进步的原动力，也是痛苦之源。
人有希翼，就会有失望，那些努力过，奋斗过，却终究得不到的，一定是生活中占大多数的，这是苦，不止是求而不得之苦，也是不断的欲求不得满足之苦。
这就是佛家说得八大苦之一，求而不得，求不得之苦。
解决办法就是感恩。
把注意力放在自己拥有的东西上，感谢自己现在所拥有的。
那么在想要的东西上的注意力自然少了。
每当我遇到什么逆境，我就会想，最坏的结果怎么样？
无非是什么什么都失去了，但是人还在，死不了。
一切打不死我的攻击都将使我更强大。
所以人还在是根本，最好还要是健康的人。
所以，在我的认知，健康的身体排第一。
哪怕是真的失去了一切，还有健康的身体的话，都可以从头再来。
所以我觉得首先就要感恩自己的健康身体。
如果不是很健康，那么就得让他变的健康。
比如说正规作息时间，适量的锻炼，好的饮食。
然后感恩你身边的亲人朋友，想象你如果失去了一切，最后会留在你身边愿意继续相信你支持你的人，感谢他们。
如果你真的失去了一切，你要怎么重新开始，得有一技之长。那么感谢你现在会得技能，并加强提高他，他是你安身立命的根本。
呵呵，这些是我对感恩的理解，就是想象你失去了一切，你还能剩下什么？那些就是你最值得感恩的。
在这基础上，你每多有一件东西，这么想是不是感觉更好一点的呢？
如果你有很多东西，然后一件一件失去，这么想是不是很糟糕呢？
只是转换下思维模式，结果可能没变，但是你的感觉完全不一样，这就是感恩。
积极的思想会产生积极的能量，会有很多意外的好处，比起你每天去追求想要的，突然降临的意外好处产生的惊喜是不是更加让人高兴。
关于感恩的好处就不多说了，网上的文章也一大把。每个人的见解理解都有差异，但是都肯定常怀感恩之心是没错的。
大家都知道了要专注当下，知道了要感恩。
知道了的多了，就去尝试做一做把。
只要做了就会有点小的改变。
一点小的改变可能就会有好的回报。
一个好的蝴蝶效应影响你的整个人生。
我觉得未来就是你当下的无数个行为和环境影响所组成的结果。
前天，我决定做的改变就是
不老想过去和未来，好好感受当下的感觉。
昨天，我决定做出的改变是
吃饭的时候不玩手机，专心吃饭，体验专注当下的感觉。
今天，我决定做出的改变是
每天感恩一个事。
如果有朋友能看到这里，祝你也有所收获，也能有好的改变。