国庆节

国庆快乐。

今天最快乐的事情莫过于——终于可以重新跑步了。

九月真是悲催的一月，因为工作导致停了9天跑步，接着想补回这九天欠下的量，加量加频跑了7天，结果跑伤了膝盖，最后不得不修养，中途抽了一天试跑，结果伤更严重了。想着今年的跑步计划要黄了，因为听说膝盖受伤，修养是按月计算的，非常沮丧，一直休息十多天，直到今天。

今天早上突发念想，出门跑了起来，没想到脚竟然没反应，加快速度跑起来，也没异常——太棒了，都说国庆国庆，普天同庆，被这巨大的庆给庆好了。选了一条偏僻的小路慢跑，身上发着微微的热，有节奏地脚步，宁静的旷野，说不出来的享受，真希望这种状态一直保持下去。

所谓吃一堑长一智。以后跑步必须按照计划进行，不能心急，不能心血来潮打破既定节奏。

总的来说，跑一天休息一天，每次跑步适当加量100-200m，逐步加快步频。

今年目标是76min跑15㎞，死磕15㎞这个短期目标，为明年马拉松计划做好铺垫。

还有两个月60天的时间，实际30次的跑步。每次加200m，可以加到6㎞，加上原有10㎞的底子，量是没问题的，难点在于时间的压缩。这是一个挑战，我迎接它。

勇于冲刺，保护膝盖。