《掌控》如何远离焦虑和疲惫？

01、创业、工作、学习、生活乃至人生，都如同一场马拉松。梦想的目标也许很远，但可以用正确的方法，将长远目标分解成一个一个小目标，享受过程，收获每个阶段的成就感。

02、瘦身其实并不是变美，也不是变瘦，而是对自己的身材和人生进行掌控。一个连自己的身材都无法掌控的人，对自己的人生还有什么掌控力呢？

03、精力管理，即主动全面地掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期持续保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。

04、人生要松弛有度。不会休息的人就不会更好地工作，所以要懂得休息和恢复。通过恢复，让精力处在盈余状态，更好的工作和生活。

05、很多人一开始处在同样的起跑线上，有些人一开始就获得了很好的成就，最后却高开低走，有些人却笑到了最后。不能持续成功的人，根源很大程度是在心理层面找不到动力。

06、精力管理，要从四个维度来实现。运动管理，让身体保持充沛的精力；饮食管理，帮助身体获得最好的燃料；休息管理，帮助身体恢复机能；心态管理，想清楚自己要的是什么。

07、适当睡眠提升精力。午睡非常重要，午睡虽然不能帮助身体和大脑得到深层次修复，但却可以帮助精力快速缓解。午睡不要超过30分钟，否则会进入深度睡眠的状态，被叫醒后会更疲惫。

8、冥想可以生发内在的能量。当我们觉得压力大或者特别亢奋的时候，觉得无法集中精力胡思乱想的时候，我们可以通过深呼吸进行冥想，帮助我们修复心情。

9、焦虑耗损精力。很多人压力过大，总是在焦虑，所以在饮食和运动休息上，没有获得很好的调整。只有调整心情，活在当下，对未来充满信心，才会从容生活。

10、断舍离，帮助我们更好地认识自己。我们活着，首先要知道自己是谁，自己想要什么，为什么需要。只有这样才能为自己做断舍离，放弃那些消耗精力而对自己无益的杂念，然后做好自己想做的事。