乐观是可以养成的-《活出最乐观的自己》

    看到书名以为是心灵鸡汤类的书籍，慢慢阅读中发现其实是一本理论性比较强的书籍，且有科学依据和一定的方法论。

    让我有这种感觉的是，书中详细的描述了习得性无助，并通过大量的实验来证实这个结论，详述了整个实验的假设，实验过程和结果，并写了相关的论文，经过动物和人的实验加强了对假设的验证。

习得性无助是一个放弃的反应，是源于“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。

解释风格是你对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。

悲观的人总是把坏事归结于自己，认为是永久性的原因，而且会散播习得性无助，会认为自己无能为力，就此一蹶不振。

而乐观的人会认为失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不全是自己的错。往往对事情更加乐观，相信事情会往好的方向发展，对自己也更加自信。

为什么认为乐观的情绪一定是好的呢？

实验证明，抑郁、哀伤会再短时间内降低我们的免疫系统的功能，而悲观会长期一直免疫功能，是我们的健康受损。

成功的生活需要大部分的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观是我们的生活有梦想、有计划、有未来。

书中还列举了如何活出乐观的自己，说乐观是可以培养的，后天主要是通过解释方式来培养乐观情绪。

通过反驳和转移注意来改变悲观的解释风格。

利用以下几种途径来进行反驳：

证据

其他可能性

暗示

用处

书中列举了大量的按理，碰到具体的问题，怎么利用以上几种途径进行反驳，来改变悲观解释风格，同一件事情，解释风格不一样，心情和思考的结果就不一样，坚持用乐观的解释风格去面对遇到的事情，久而久之，自己也会变得乐观哦。

觉得自己不够乐观又想要变得乐观的人推荐去看这本书哦。