1/100 别怕，习惯性焦虑

有这样一类人，他们非常优秀但习惯性焦虑

他们会在听到未来可能发生的消息后，就开始开始为自己想解决办法。通常事情还没有发生，或许是个小概率事件，但也想好了planA，planB，包括plan的具体步骤，可实施性，人物位置必备条件，然后就开始和相关人物联系，计划如何去到位置和准备所需的条件。

他们会想到后面5678步，可事实是，第一步都还没有发生。他们会建立了很多前提，一直推理，推到第8步，发现这个结果如果比较糟糕，如果难以接受，就会继续思考，重复第一步，找到更好的解决办法。

没想到解决办法之前，他们会担心坏事情发生而陷入焦虑，直到想到解决办法，才能够解脱。

他们对自己有着苛刻的要求，不允许自己犯错，不能接受差评，偶像包袱很重，害怕别人说自己不好，也害怕自己伤害到别人。

我们可以说这一类人，居安思危，事事周全，谨小慎微。这类人通常很自律，是别人眼中的佼佼者，现实而理性。

可事实上，无论看上去他们是多么爱笑，多么为人随和，他们大量的时间几乎是在焦虑，消极，不快乐的情绪中度过的。甚者会痛苦自卑抑郁。

我有一个闺蜜就是这样的一个人，我们是好朋友，我了解她。所以在一边羡慕她的优秀理性成熟和从容的同时，又一边真心希望她少一些焦虑，多一点快乐。

她在美国工作，我们每周语音聊天，她会跟我说很多心事，我都希望多跟她聊天，我是个很能体会幸福快乐的人，希望她也可以。

我知道，她是习惯性焦虑。一瓶快乐肥宅水一部搞笑电视剧只能缓解当下的注意力，对她来说并没有用。因为不久后她又会再次回想起来，便会带来更深层的焦虑，在夜深人静的时候，辗转反侧，思来想去，整夜无眠。

我很关心她，所以这个问题“如何应对习惯性焦虑”我也在认真考虑。

这个问题很复杂，我先试图拆解一下。

习惯性焦虑，说到底是一种习惯。我们一旦刚开始用这样的思考路径解决问题 ，下次再提到类似的事，大脑就会自动选择已知的路径，焦虑也就是未知的情景，每个人大脑对未知自然恐惧，这是保护自己的天性，每个人都这样，很正常！所以这个习惯养成也是有理有锯没有问题。只是它是个坏习惯，我们把坏习惯改掉就行，思想上不要有负担。

焦虑呢你看，其实原因有很多，或许是和旁边的对比不够好，或许是对即将到来事情的恐惧，但是最后，我们会发现常常当下的焦虑是没有必要的。

首先，我们站在的角度不同。打个比分，别人比你升职快，但你比他年轻啊，别人有好成绩，但你有爱你的人和美好的家庭啊。而且更多时候，可能真相并不是这样，又或者事情还会翻转，我们也未必是最糟糕最可惜的。只是看的角度问题。

除了角度，还有维度。你看时间维度，当我们把事情的影响力拉长到1年5年10年30年，再看这件事对我们的一生究竟有多重要，是否我们因此就陷入困境无法自拔。我们值得这样陷入痛苦和焦虑反复折磨吗？

最后一个问题，格局。我们这一辈子究竟过成什么样才是好呢？有事业是成功吗？有钱有能力是成功吗？那成功会让我开心吗？开心多久？我会因此幸福吗？我到底想追求成功还是幸福。现在不断的焦虑的我会更接近成功吗？这样真的幸福吗？

短暂的25年的人生经历，我发现，一个人的幸福感和外在因素关系不大。可能买一个心意的包会让你开心一天，找到一份好的工作，会让你开心1个月，买了房子和车子让你在未来1年都很有底气。可事实是，这些幸福都是短暂的，我们终究会被生活琐碎包围，包包会旧，工作会有烦心折磨之时，房子和车子的炫耀后是每个月银行的催债信息，这些不是真正长期的幸福。我的幸福感源泉取决于身边的关系，是家人，好朋友，爱人，这几个在我人生中要相处相守的人让我拥有幸福体质，这些亲密关系让我感到被需要和幸福。我们容易追求外在的事件，毕竟五光十色充满诱惑，但欲望是黑洞，没有被填满的那天。

焦虑是自己锁起来，只有靠自己想明白才能走出来。所以焦虑层面更多的是自己把人生想明白看通透了。

一下子要做到是很难的，有些小技巧可以帮助我们调整～

1.记录下来。当我们遇到烦恼焦虑生气悔恨所有不开心的情绪之时，写下来吧！痛苦吗，发泄啊，不要闷着思考。如果生气，就写一下为什么生气，细节，生气点在哪，真的多生气通通写下来，下笔如流疯狂吐槽，哈哈试过之后你就知道有多爽！

2.提醒自己。每次察觉到自己习惯性焦虑时，提醒自己，“不要为未知的事情焦虑，调整调整就好了” 每次默念这句话。最好能记录下来，如果一周都没有过度的焦虑，可以小小地奖励自己一下

3.跟事件不相关的信任的人聊聊天。听听客观立场的别人对这件事的想法，听听他们的角度，只要你愿意开口说出来，你就会有惊喜，而且会缓解焦虑非常非常多，试试～

人生是场马拉松，不是短跑比赛。每个人都会到终点，当站在终点，回顾全程，希望我们每个人一路身心愉悦，路上的风景美好地让人久久忘怀。那时候的我们也许会回头，对正在奔跑中自己说：“别怕”！