2021-12-28【舒缓情绪的技巧】

【舒缓情绪的技巧】

情绪智能：舒缓情绪、表达情绪、转化情绪、运用情绪

舒缓情绪：呼吸放松、本体能量（混合法：注意力更集中；生理平衡法：平复情绪）

这些情绪无法放下，可以运用保险箱技术快速放下情绪。

【保险箱技术】

1.呼吸放松，和潜意识连接，想象看到那个情绪，把它形象化。

2.创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去，如果放不进去，就再做一步正面意义储留心中，把它放进去。对情绪说：我知道你对我成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱，等时机成熟再来成长谢谢你！

3.把保险箱推至左后方（左利手右后方），眼睛余光可见到

4.打破状态，效果测试

【学习收获】

当我们暂时处理不了的时候，可以用保险箱技术急救。运动和冥想静心，也是很棒的舒缓情绪的方法。

【我可以这样用】

允许自己拥有暂时处理不了的情绪，减少自责。

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日记本

作者：溪流_baa0

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