90天瘦身挑战-第20/90天

今天早上起来,居然重了0.1,76.1!百思不得其解。热量和摄入严格控制了。运动也有运动,但结果不下去也就算了,还在往上涨,只能认为0.1可以忽略不计,只能认为自己昨天家餐盐分较高多的是水,要不是体脂秤不在身边,真想看看到底自己重在了哪里。真心觉得太诡异。

自从用薄荷后,也许是新鲜劲,现在每顿开始前,先会按照菜品输入完毕,并“模拟”自己吃的克数看卡路里是否超标,进而调整,最后按照这个配额来吃。虽然不至于夸张到真的带个秤在身边,但就那么大致估算,也能控制下摄入。

今天父母都做了我爱吃的,炒三丝,爆炒猪肝,小笼包,虾仁鲜肉馄饨,硬是靠这个控制了摄入

今日整体摄入1700大卡。早餐480,午餐 750,晚餐 350,还有一些水果加餐。整体没有刻意吃素或者不吃啥,就是控制热量,比例上感觉还行。但结构还是有优化的空间,至少中餐脂肪还是太多,前面上秤,77点多,不爽,感觉还是吃太多了。

运动:今天步数也不少,截止现在已经突破了1w。回家做了组keep腹肌和拉伸,还做了几个弹力带辅助引体向上,感觉运动也有达标。

希望明天能突破76公斤以下 至少别再让我变重了 要求已经很低了。。。明天又要串门,少不了吃吃喝喝,只求不涨吧

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