就这么着吧2017
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90天瘦身挑战-第20/90天

今天早上起来，居然重了0.1，76.1！百思不得其解。热量和摄入严格控制了。运动也有运动，但结果不下去也就算了，还在往上涨，只能认为0.1可以忽略不计，只能认为自己昨天家餐盐分较高多的是水，要不是体脂秤不在身边，真想看看到底自己重在了哪里。真心觉得太诡异。

自从用薄荷后，也许是新鲜劲，现在每顿开始前，先会按照菜品输入完毕，并“模拟”自己吃的克数看卡路里是否超标，进而调整，最后按照这个配额来吃。虽然不至于夸张到真的带个秤在身边，但就那么大致估算，也能控制下摄入。

今天父母都做了我爱吃的，炒三丝，爆炒猪肝，小笼包，虾仁鲜肉馄饨，硬是靠这个控制了摄入

今日整体摄入1700大卡。早餐480，午餐 750，晚餐 350，还有一些水果加餐。整体没有刻意吃素或者不吃啥，就是控制热量，比例上感觉还行。但结构还是有优化的空间，至少中餐脂肪还是太多，前面上秤，77点多，不爽，感觉还是吃太多了。

运动：今天步数也不少，截止现在已经突破了1w。回家做了组keep腹肌和拉伸，还做了几个弹力带辅助引体向上，感觉运动也有达标。

希望明天能突破76公斤以下 至少别再让我变重了 要求已经很低了。。。明天又要串门，少不了吃吃喝喝，只求不涨吧

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