晨间日记1220－2018

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每一个今天，都是余生中最年轻的一天，过好它。

起床时间：5：50               

就寝时间：22:30

好习惯打卡：

- [x] 补充钙和维生素 4/5

- [x] 工作间歇休息  4/5

- [ ] 晚上瑜伽  0/5

- [x] 走路    2/5

-  [x] 坐姿纠正 4/5

- [x] 每日阅读 4/5

- [x] 声音练习 4/5

- [x] 百词斩  4/5

- [ ] 每周1篇原创文  0/1

- [ ] 每周1天轻断食  0/1

今日三只青蛙：

1.  收集资料做年度总结。

2.  安排收集做PPT使用的图片，准备PPT模板。

3.  部门安全生产先进个人评选。

今日完成列表：

1.洗车。

2.报物业集团资料。

3.下周一务虚会通知转发到每一个参会人员。

4.给海滨办理完转业军人登记，用顺丰把证件寄出，微信告诉他注意查收。

学习/读书/听书：

1. 学习精英日课 。

2.听香帅的金融课 。

3.听书《陈志武金融通识课》 。

4.复习管理学课。

5.读书《刻意练习》。

今日电影：

《伸冤人 》

今日感恩（或小确幸）：

1. 做各种总结，忙碌也充实。

2. 从前几天的冷空气到这两天的温暖，潮湿相伴而来，楼道里地面的水一天都干不了。晚上打开抽湿机，到睡前共倒了两次水，有满满一桶。抽湿机真给力，现代科技让人的生活便利而幸福。

3. 孙姐上午打电话来，对松帮忙办卡表示感谢 。告诉我又帮忙争取到一个短期理财，谢谢！

4.下午跟伙伴们忙中偷闲走绿道，天气温暖舒适，边聊边走，让大脑从紧张中抽离出来休息休息，活动活动紧张僵硬的身体，很满足的感觉。

5.晚上下班后听课、听书，完全放空自己，将白天的事、单位的事完全隔离，没有为即将到来的事烦恼和焦虑，为自己的变化和强大惊喜。感谢努力的自己。

6.谢琳说有东西要带给我，感谢心里想着我。

健康与饮食：

1.锻炼： 下午走绿道1小时 10分。

2.饮食：今天有下午茶

早餐：生姜红糖红枣煮蛋，面包，苹果

午餐：烧鸡翅 +炒菠菜+米饭+西洋菜汤

晚餐：一片面包，花生零食

水果： 百香果

（体重：54.5公斤；体脂：27..4；内脏脂肪指数：6；储肌能力：3）

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今日财务：1. 爱奇艺续费一年278元。

今日拓展（新知识、新观点、新地方、新美食、新体验）：

1. 人群中万分之一的完美音高，是可以通过3－6岁的刻意练习让每个人都获得的。刻意练习可以改变人的神经元连接。

今日反思：无。

自我激励：今天12月20日，2018年还有11天。为了实现自己的 50'RB目标，要更充分更踏实地利用好余下的这些时间，全身心投入，相信时间的力量，相信自己的潜质，相信努力和积累会把自己送到想去的地方。加油！

本月目标：

1.调整身心，为跨跃人生中最重要的里程碑做好充足的准备。

2.年底前完成《管理学》课程的学习。

3.看一次画展，参加一次读书活动。

4.月底去看妈妈，给妈妈庆生。

今年目标：

      1.做好心理调适和心理建设，告别过去，改变低能量状态，为2019年的50'RB做好准备。

      2.为工作调整做准备，调整后尽快熟悉适应新环境，三个月进入正常状态。

2019年目标：

    1.读50本书。加强深度学习和刻意练习，每周输出一篇原创文。

    2.晚上跑步、早上瑜伽。

    3.除打底运动类，一年内不买新衣服。家中物品物尽其用，无用的及时清理。

    4.追求健康饮食，更加注重饮食品质。

    5.去西藏，其他出行2次。

    6.努力增加新体验，每两周至少尝试和拓展一次新体验（新领域、新知识、新景点、新场所、新美食、新活动）。

    7.关爱家人、朋友，增加联络交往。交2个有一定深度的新朋友。

    8.敞开自己，以赤子之心拥抱一切，不在意别人的评价，做真实的自己。

    通过坚持不懈的努力，达到身心调和，健康喜乐，通透温暖，与世界、与自己和谐共处。

备注：

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