【你是我的镜子】中原焦点团队段静辉坚持分享655天2021-08-13

        这是一个换位觉察的练习方法

        第一步，描述。1.当你的生活当中发生了冲突，那么安排一个相对安静的时间空间，回想它，写下你的感受和对对方的不满；2.写下你期望他如何改变；3.你想给他什么样的忠告；4.你需要他怎么做你才会快乐；5.此刻，他在你心中是一个什么样的人？6.你再也不想和这个人经历到什么事情？

        第二步，反躬自问。1.这是真的吗？2.你能确定这是真的吗？3.当你相信这个想法时，你的反应如何、4、没有这个想法时他是怎样的一个人？

        第三步，反向思考。1.把第一步中所有的他换成我；2.把第一步中所有的我和他互换；3.把第一步中所有的否定换成肯定。

        但你按照这个步骤完成反向思考，你可能会发现，你指责别人的地方，恰恰是自己的症结所在，你对别人的要求恰恰是自我内心对自己的要求。

        咨询反思

         第六次约练挑战，本周第1场，总第18场 角色   来访者

        一般化非常有疗效；具体化非常有疗效；真诚热情非常有疗效；认真的倾听尤其重要；要让能量流动起来很重要。