运动与健康一一微习惯

        万科董事长郁亮，通过跑步，健康瘦身，带领全公司的人进行跑步运动，他本人也完成了登上珠穆朗玛峰的壮举，本人的成绩也从北京马拉松的3小时43分，上海马拉松，他跑了3小时18分，整整快了25分钟，前两天刚刚完成的广州马拉松，他又创造了个人最好成绩

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        郁亮的观点

        "没有时间运动，就有时间生病“

        管住嘴，迈开腿！

        他告诉我们运动的好处

第一、运动让你你更健康，他在万科全公司上下推行跑步，并纳入考核指标，全公司的中高层基本上没有脂肪肝的，各地的负责人都非常害怕他得跑步考核指标。

第二、运动让你更阳光，更少负面的情绪，不会焦虑，让你吃嘛嘛香。

第三，能够改变你的体型，夏天到了，穿啥都行。

第四，让你交到更多的朋友。人是群居动物，习惯性的就喜欢加入一个群体，比如说老太太们跳广场舞，大家一起跑个步，大家一起登个山。

        运动有这么多的好处，为什么这么多年，还是有这么多人，没有减肥成功呢，没有成功将一项运动坚持到底呢？

        一定是给自己的定的计划，有问题了，定计划时候都爱往高处定，执行起来有困难，所以每次执行不了的时候又充满了自责的情绪，给自己带来的负面的影响，产生了负循环。

        推荐大家去尝试一下建立一个巜微习惯》。这本书大家可以在网上买得到，目前了解他最重要的两点:

第一，哪怕是一点点行动，也比毫无作为强，从一个俯卧撑开始，给自己一个小小的鼓励，给自己产生正面的影响，或者每天从看两页书开始只看两页书，你会有很有成就感的。

第二，不要急于责怪自己，为什么没有进步？如果一种策略失败了好几次，那就应该试试别的了，这种策略不适合你，就算适合别人对你也没有价值。就像我们经常要求自己每天运动半个小时，可是刚开始想运动的时候，就觉得那个比登上珠穆朗玛峰还困难，所以就放弃了。

      这也许，就是迟迟没有养成运动好习惯的一个最重要的原因吧!

      希望大家从一个俯卧撑开始，或者每天看两页书开始，成就自己健康的身体！