Day 134: 和繁重的工作一起修行

这本书很短，但阅读感很舒适。

一行禅师，正念之父。越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。值得一提的是，师父今年94岁高龄。

这本书的核心内容就是教导我们忙碌的职场人怎样在职场里的每一天修行正念，工作即修行。

全书分为三个时间段：

一天的开始

在起床，刷牙，吃早餐和通勤的路上，我们都可以通过呼吸，觉知当下，觉知周围的环境，放松保持平稳的心态，释放压力，修行正念。

上班时间的修行

在工作中，几乎每一个动作每一个场景我们都可以用来禅修。打电话，安坐，上洗手间，会议等等都可以利用这些时间和机会来回归当下，检视自己有没有紧张或者烦躁的情绪，短暂的停止思考，专注于当下，自由身心；

我们练习和同事之间正念交谈：即用爱，理解和慈悲之心去沟通，尽量不要用责备和批评的语言来说话；以慈悲之心去聆听，做倾听的菩萨。

当工作中出现情绪的时候，正念修行可以帮助我们化解压力和情绪。当愤怒，挫折和怨恨等情绪出现的时候，我们承认它们的存在，修习正念呼吸和正念行走，停止思考，把注意力从周围的人，事和情境中抽离出来，专注于呼吸和行走之上，以心体察，顺其自然，帮助我们慢慢稳定情绪。每天坚持修习五或十分钟，等到最需要的时刻我们就能自然应对，并将轻而易举地经受住情绪风暴的猛烈袭击；

回到家的修行

回家之后，工作一天的疲惫，此时继续用正念修行，可以让自己放慢节奏，全身心的回归自我，陪伴家人。不管是做家务，还是打坐，都可以被当作带来喜悦的美好体验，而不是额外的劳动。

职场的三大权利

不同于名声、财富与竞争的权利，佛教上的三种权利是指：

第一种权力：理解

第二种权力：爱

第三种权利：放下

金钱、名声、性和财富，能把你变成它们的奴隶并促使你去伤害他人。然而，爱、理解与放下这三种权力永远不会让你和他人痛苦。它们只会给你和他人带来快乐。不管从事什么职业，你每天都可以培育理解痛苦的权力，接纳、爱和宽恕的权力，以及斩断和转化烦恼的权力。

五正念修行

五正念修习非常契合今日的职场世界——它们可以作为公司职业伦理的基石。

第一项修习是保存和保护生命。

第二项修习是真正的快乐的践行——这种快乐不破坏你的安乐和环境。

第三项修习关乎真爱。真爱是此等爱，它只创造喜悦和快乐。

第四项修习是谛听与爱语的践行，从而恢复人际沟通。

第五项修习是正念消费的践行。我们践行的消费方式保护我们自己，保护世间所有生物以及我们的地球。

无论工作多么繁重，我们都可以变身菩萨，怀着理解和觉知工作，在繁重的工作中修行。

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这本书读完，心里会感觉非常的平静，至于可以持续多久且待验证。想到早上发生的一件事，觉得职场里面修行正念真的是非常有必要的。

早上收到一封一位同事发给另外一个同事的邮件，是一封非常典型的职场硬风格的邮件。表达立场，否定对方，言外之意就是（你少管闲事，按照程序来做事就对了，我的地盘我说了算）

虽然这封信不是发给我的，当下我读了这封信也是极度不适，总是有些人说话不考虑别人的感受，也许并没有什么恶意，但表达出来让人觉得被冒犯了。果然同事回复了，明显带着情绪化的语言，但还是礼貌有节，也是很克制了。我小窗他，问他还好吗？他果然带着情绪，听他发泄了一下，他感谢我的关心，说明显感觉好多了。倾听有的时候真的是很有效的帮助他人的方法。

我在工作节奏紧凑的时候，每天的情绪也是像过山车一样，也许应该好好践行正念修行试试。