自控力之廿一

        一起共读《自控力》，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它，对焦虑，沮丧，节食，上瘾的最新调查证实，把“我不要”的力量用在涉及思想情感的内心世界，它就会失效。

        当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维是想得更多，比自己有意去想的时候还要多，这个效应在人处于紧张疲劳或烦乱状态是最为严重，所以被称之为讽刺性反弹，当人们试图摆脱某种想法时，他就像飞镖一样嗖的飞回来了。

        讽刺性反弹可以解释现代人的很多失败案例，失眠者越想入睡，九月发现自己清醒减肥的人拒绝碳水化合物，却梦到卧灯面包和澳洲曲奇饼。越是禁止两人相爱，他们爱得越深。

      试着不去想某件事，他就会一直萦绕在你脑海中，这就导致了第二个问题，当人们试图摆脱一切种想法，他却不断回到脑海中时，人们很可能认为他一定是真的。

        无论你想摆脱哪种恐惧和欲望，他们最后都会变得更让人幸福，更引人注目，人越是摆脱某种想法，这种想法就越可能回到意识中，这并不意味着这个想法是真实的，也不意味着这个想法很重要。

          遇到烦恼的时候，不妨尝试一下，关注自己的想法，而不是试着转移注意力，通常情况下，最让人心烦的事情都很相似，同样的担忧，同样的批评，同样的不堪回首，如果出了问题怎么办？等等，所以说多尝试几种方法，比较一下这么做的结果和努力。看看哪种方法更能给你带来内心的平静。

          阅读思人生，学识涵未来，你愿意每天和我一起共读书成长自己吗？