『阅读•思考•灵性新苑‖第九辑/355/1001』《接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能》9 作者：〔美〕艾希莉·戴维斯·布什 译者：彭相珍

一切在你（部分节选）

接纳就是首先关注自己，然后用一颗开放的心，迎接新的生活。自我关怀，本质上是更深层次的接纳。当你开始宽慰自己，你就准备好了接纳他人和接纳其他境遇。但这一切都是从学习如何与己为友开始的。

附加技巧 1：“接受关怀”的想象练习

闭上你的眼睛，想象你爱的人、动物，或可以给你爱、关怀和接纳的精神人物。从他们的角度看自己。你可能会选择一些充满爱的人物，比如特蕾莎修女、圣母玛利亚、克里希那、耶稣、佛陀、佛教女神观音、你的祖父母、老师或你的第一只宠物。想象他们慈爱地看着你，充满怜惜地和你说话。想象他们给予你温暖、爱和怜惜，甚至是一个拥抱。戴上他们的“眼镜”，从他们的角度看待和对待自己。